Когда мы чувствуем стресс или подавленность, мы можем обратиться к пенной ванне с лавандовым маслом. Вам нужна помощь? Включим диффузор с маслом мяты перечной. А почему бы и нет? После всего, ароматерапия это не просто модное модное словечко о здоровье; он использовался для укрепления физического, психического и духовного здоровья на протяжении тысячелетий.
«Ароматерапия - это дополнительная и интегрирующая здоровье и благополучие модальности, которая поддерживает нашу врожденную способность исцелять и оставаться здоровыми », - сказала Эми Гальпер, соучредитель Нью-Йоркский институт ароматических исследований- рассказывает SheKnows.
По словам Гальпера, эта практика сосредоточена на использовании эфирных масел, которые представляют собой ароматические компоненты, извлекаемые с помощью паровая дистилляция из различных растительных материалов «для изменения и восстановления баланса тела, разума и дух."
Как работает ароматерапия?
По словам Гальпера, молекулы эфирных масел попадают в организм через ингаляцию, а также через кожу при местном применении, например, когда они входят в состав средств по уходу за кожей.
«Когда мы вдыхаем пары эфирных масел, эти ароматические молекулы попадают в организм двумя совершенно разными путями», - объясняет она. «Во-первых, они попадают в наши легкие и всасываются в нашу кровь, когда мы вдыхаем кислород, а во-вторых, они запускают электрические импульсы, которые проходят по луковице обонятельного нерва и соединяются с нашей лимбической системой, которая контролирует нашу каждое действие — от наших эмоциональных реакций до регулирования нашего сердцебиения, пищеварения, температуры и нервной системы ».
Хотя принятие ванны с ароматом лаванды - это райское явление, действительно ли ароматерапия приносит какие-либо реальные преимущества для здоровья? Мы спросили экспертов об этом не только о том, какие масла от каких помогают.
Более:8 причин, по которым эфирные масла могут быть вредными
Масло мяты перечной
Страдаете от головной боли? Затем вы можете нанести местное масло мяты перечной, чтобы успокоить себя. «Хотя учеба находятся небольшой существуют рандомизированные контролируемые испытания, демонстрирующие эффективность местного действия масла мяты перечной при головных болях напряжения », - доктор Джо Фейерштейн, врач и доцент клинической медицины Колумбийского университета и директор интегративной медицины в Стэмфордской больнице, рассказывает Она знает. «Мята перечная содержит соединения, которые воздействуют на кальциевые каналы мышц, расслабляя их».
Кроме того, исследование 2014 года из Университета Кеймён и колледжа Даэдук в Корее обнаружили, что масло перечной мяты также способствует росту волос без токсических признаков при местном применении.
Лимонный бальзам
Фейерштейн говорит, что мелисса помогает уменьшить возбуждение у людей с болезнью Альцгеймера благодаря своим соединениям, «расслабляющим нервную систему».
Другое исследование обнаружил, что мелисса в сочетании с другими травами может помочь при расстройстве желудка, а также при бессоннице и беспокойстве.
Лаванда
Возможно, большая кахуна ароматерапии лаванда, который, как было установлено, улучшает множество заболеваний, в том числе непереносимость боли, депрессия а также помогает предотвратить стресс, беспокойство и послеродовая депрессия у женщин. А 2005 Исследование Уэслианского университета обнаружили, что лаванда также действует как мягкое успокаивающее средство и способствует глубокому сну.
Более:Действительно ли лаванда помогает лучше спать?
Имбирь
В дополнение к эфирным маслам, упомянутым выше, было обнаружено, что масло имбиря уменьшить тошноту, и апельсиновое масло было найдено для снятия боли у пациентов с переломами конечностей.
Это просто шумиха?
Несмотря на эти исследования, которые продвигают эффективность ароматерапии, существуют разные исследования, в том числе одно в 2000 и еще один в 2012, оба от доктора Эдзарда Эрнста, бывшего кафедры дополнительной медицины в Университете Эксетера, который не нашел убедительных доказательств того, что ароматерапия полезна для здоровья.
«Хотя некоторые данные о пользе ароматерапии могут быть противоречивыми, нельзя отрицать, что запах играет глубокую и драматическую роль в нашем здоровье», - говорит Гальпер.
«Это напрямую влияет на то, как мы реагируем на стресс», - говорит она. «Стресс запускает процесс производства и производства в нашем организме ключевых белков и ферментов, которые, в свою очередь, становятся нашими гормонами, регулирующими каждое действие в нашем организме. Обоняние аромата, который мы признаем приятным, наше тело отвечает, посылая неврологические сигналы нашей лимбической системе, чтобы произвести гормоны, которые успокаивают нас, регулируют и уравновешивают функции нашего тела, от размножения до пищеварения и дыхания, наших мышц, так далее."
Итак, если какой-то запах вызывает у вас желание избавиться от неприятностей, нет ничего плохого в том, чтобы принять ванну с пеной.
