Хотя вам может казаться, что оставаться в форме, работая весь день в офисе, невозможно, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться в форме. Вам все равно нужно выполнять некоторые упражнения вне рабочего места, но эти советы по фитнесу помогут вам немного потренироваться в офисе.
На работу пешком или на велосипеде
Если возможно, идите на работу пешком или на велосипеде (или хотя бы часть пути). 
Вы не только будете тренироваться, но и сможете сократить потребление бензина. Вы сэкономите деньги - плюс, это хорошо
для окружающей среды.
Выберите плохое место для парковки
Выберите место для парковки в нескольких кварталах от вашего офиса и совершите оживленную прогулку по дороге на работу. Если вы выходите из офиса после наступления темноты, делайте это только в том случае, если ваш пешеходный маршрут проходит в безопасном, хорошо освещенном месте.
площадь.
Подняться по лестнице
Самый очевидный способ привести себя в форму на работе - подняться по лестнице, а не на лифте. Если вы работаете в многоэтажном здании, поднимитесь на лифте на полпути вверх, а остальное время поднимитесь по лестнице.
пути.
Сядьте на мяч для упражнений
Сидя за столом, сидите на спортивном мяче вместо офисного стула пару часов в день. Вам придется использовать
чтобы мышцы живота и спины сидели ровно и не спадали.
Прогулка в обеденный перерыв
Вместо того, чтобы ехать в местное кафе на обед, лучше совершите пешую прогулку. Даже 30 минут силовой ходьбы (15 минут в каждую сторону) со временем улучшат ситуацию.
Растянуть спину
Всякий раз, когда вашим глазам нужно отдохнуть от компьютера, встаньте и сделайте несколько разгибаний и поворотов спины, чтобы снять стресс и немного заняться физическими упражнениями.
сожми свою задницу
Сидя за столом, приведите в тонус и приведите в порядок большую ягодичную мышцу, сжимая и расслабляя ягодичные мышцы как можно быстрее. Это простое упражнение, с которым можно обойтись почти без
мышление.
Используйте велотренажер
Поместите мини тренажер
под столом, чтобы крутить педали веса, как если бы вы были на велотренажере.
Организуйте офисную спортивную команду
Соберите со своими товарищами по софтболу, волейболу или другую спортивную команду и играйте по вечерам после работы. Вы с большей вероятностью будете тренироваться, если будете частью команды. И это весело!
больше советов по фитнесу
- DVD-диски с развлечениями о фитнесе
- Советы знаменитостей по фитнесу
- Увлечение танцевальным фитнесом
