7
Удовлетворите свой
сладкоежек разумно
Избавьтесь от мучительных мучений, связанных с десертом, с помощью низкокалорийных, но богатых вкусом блюд, таких как низкокалорийные десертные йогурты, леденцы и ароматная жевательная резинка. Это придаст вам сладкий вкус, но не приведет к перегрузке сахаром.
8
Идти по этому пути
Вы можете легко сжечь больше калорий в течение дня, добавив к своим обычным пешеходным маршрутам. Попробуйте подняться по лестнице вместо лифта, пройти еще один квартал до офиса и припарковать машину в самом дальнем месте. Эти уловки могут складываться и иметь значение на шкале.
9
Социальные упражнения
Министерство здравоохранения Канады рекомендует от 30 до 60 минут физической активности в день, но не все это должно происходить в тренажерном зале. В новом году делайте свидания и общественные мероприятия активными, например катайтесь на коньках, ходите пешком, катайтесь на лыжах и танцуйте с друзьями.
10
Часто жрать
Обезвоживание часто можно принять за голод. Поддержание гидратации тела с помощью не менее двух литров жидкости в день поможет сдержать желание перекусить. Вам не нужно ограничивать себя водой; низкокалорийные альтернативы включают травяные чаи и газированную воду с лаймом, а также фрукты и овощи с высоким содержанием воды.