Попкорн - это здоровая закуска? - Она знает

По поводу попкорна существует много противоречивой информации. Некоторые предостерегают от опасностей, связанных с упаковкой этого продукта, в то время как другие рекламируют попкорн как полезную закуску. Мы знаем, входит ли это вкусное лакомство в ваш рацион.

Связанная история. 6 необычных идей для следующего перекуса

Попкорн - сложная закуска, потому что иногда вы можете найти его в списке здоровых низкокалорийных блюд, а в других случаях вы можете прочитать статьи с предостережением о том, почему вам следует держаться подальше от этого продукта. Частный диетолог из Торонто. Стефани Старший, R.D. рассказывает о различных сортах попкорна и о том, почему его репутация так сильно различается.

Когда попкорн готовится сам по себе в машине, без добавления к нему ничего, в 1 чашке содержится всего 33 калории, - объясняет Сеньор. Это означает, что вы можете съесть 3 целых чашки с количеством калорий менее 100. Когда вы ищете хрустящую закуску, чтобы перекусить, это неплохая сделка! Тем более, что попкорн является источником клетчатки, которая полезна для кишечника и помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови, отмечает Сеньор. Кроме того, попкорн считается цельным зерном, а это означает, что он дольше расщепляется и, следовательно, дольше сохраняет чувство сытости, добавляет она.

Вам может быть интересно, как еда, наполненная таким количеством хороших качеств, может считаться «плохой». Ну, все дело в заправке для попкорна. Как и в случае с овощами, если вы не будете осторожны, то то, что изначально было с низким содержанием жира и калорий, можно сделать с высоким содержанием сахара, калорий, жиров и натрия, - объясняет Сеньор. Так что же делать девушке, любящей хрустящие закуски? Сеньор предлагает использовать 1-2 чайные ложки топленого сливочного масла или, что еще лучше, негидрогенизированного маргарина на каждые 3-4 чашки. Также можно использовать 1-2 чайные ложки оливкового масла. Затем добавьте щепотку соли или Г-жа. Бросаться (бессолевая приправа).

Если вы устали от попкорна, съешьте эти другие питательные закуски для микроволновой печи >>

Попкорн в микроволновке, безусловно, является быстрым и легким вариантом перекуса, но полезен ли он для здоровья? Это зависит от обстоятельств, - объясняет Сеньор. Она рекомендует, чтобы в перекусе было менее 200 калорий и мало насыщенных жиров и натрия. Принимая это во внимание, некоторые пакеты с попкорном не подходят. Чтобы сделать правильный выбор, Сеньор предлагает сравнить бренды, чтобы найти тот, у которого меньше всего жира. и натрий - предпочтительно менее 5-10 процентов - и следите за тем, чтобы размер вашей порции не превышал 200 калорий.

Основной вид попкорна, который доставляет плохую репутацию тому, что в противном случае могло бы стать здоровой закуской, - это попкорн из фильмов. Старший объясняет, что хотя попкорн из фильмов сильно различается по количеству получаемых калорий, в среднем Большой выбор кинотеатров содержит 22 чашки попкорна, имеет более 1000 калорий и загружен жиром и натрий. И если вы хотите добавить в уже ароматный и промасленный попкорн дополнительное масло, вы добавляете примерно 150–250 калорий, а также больше жира и натрия, - говорит Сеньор. Если вы собираетесь в кино и действительно хотите побаловать себя попкорном, Senior рекомендует получить маленький или детский размер, не добавлять дополнительную приправу или масло и не делиться им с другом, если возможный.

Делаем попкорн здоровой закуской

Итог: попкорн может быть хрустящей, сытной и полезной закуской - вам просто нужно убедиться, что вы выбрали правильный вид и подать его в правильной пропорции. Как только вы это сделаете, можете расслабиться и наслаждаться!

Больше идей для перекуса

Здоровые закуски поздно вечером
Легкие, вкусные, полезные для сердца закуски
Здоровые домашние школьные закуски, которые понравятся вашим детям