Как и многие люди, до недавнего времени большая часть моих знаний о гипнозе пришла из поп-культуры и вовлекает жуткого пожилого мужчины, размахивающего карманными часами перед лицом женщины в попытке контролировать ее разум — или, по крайней мере, заставить ее кудахтать, как цыпленок. Но в то время как это делает сцену в ситкоме занимательной, это серьезная медвежья услуга реальных гипнотерапевтов, основная цель которых - помочь людям.
Грейс Смит попадает в эту категорию.
По общему признанию, когда мне сначала предложили сеанс гипнотерапии со Смитом, мой первый инстинкт должен был пройти. Но что-то заставило меня выполнить быстрый поиск в Google, в ходе которого я узнал, что она подошла к гипнотерапии с точки зрения прав человека. Хотя я не совсем понимал, что это значит, я был определенно заинтригован и согласился попробовать сеанс.
«Я никогда не видела такого прямого применения проблемы прав человека», - сказала она мне перед сессией. «Люди страдают напрасно, потому что гипноз работает. Работает каждый раз. Это работает для всех, пока они этого хотят - все, что в нем есть, - это пиар. У него часы-качели ».
Но давайте вернемся на секунду: что именно является гипноз, и почему его так неправильно понимают?
Что такое гипнотерапия?
Чтобы помочь людям лучше понять, что такое гипноз, Смит любит начинать с того, с чего нет.
«Гипноз - это не сон», - говорит она SheKnows. «Это не состояние затемнения, когда у вас нет мыслей и вы не уверены, где находитесь - нет амнезии, нет забывания. И это не контроль над разумом ".
Если бы мы поместили сенсоры в наш мозг и составили карту дня, мы бы увидели комбинация бета, альфа, тета и дельта волн- говорит Смит. Бета-волны существуют в сознательном состоянии бодрствования, когда мы активно обрабатываем мысли. Альфа-волны возникают, когда мы мечтаем, а дельта-волны возникают, когда мы спим. Она объясняет, что гипноз происходит с помощью тета-волн. Согласно Смиту, тета - это наше самое изобретательное, творческое и адаптивное состояние; это когда наши запреты уменьшаются.
«Воспоминания улучшаются, когда мы чувствуем себя в безопасности и расслаблены. — когда мы находимся в медитативном состоянии, - говорит Смит. «Даже с точки зрения судебной медицины гипноз используется все чаще, потому что воспоминания очевидцев исторически неточны».
По сути, любой гипноз, отмечает Смит, переходит в тета-состояние. - которые мы, естественно, входим и уходим изо дня в день. Вот почему, по ее словам, любого можно загипнотизировать.
«Я называю гипнозом»медитация с целью, потому что медитация происходит на том же уровне », - объясняет Смит.
Гипнотерапия, в более широком смысле, использует гипноз в терапевтических или лечебных целях. (Опять же, это не контроль над разумом.) Гипноз также не обманывает ваш разум, заставляя вас усилить волю, чтобы бросить что-то вроде сахара или курения. Вместо этого, как объясняет Смит, это приводит к корню того, что вызывает вашу проблему, а именно к некоторой комбинации отсутствия любви к себе, самооценки и / или уверенности в себе. Как только эти проблемы будут решены, она сможет работать с клиентами, чтобы помочь преодолеть более конкретные проблемы, такие как бессонница или беспокойство.
Моя сессия
Хотя Смит обычно проводит сеансы через Skype, она побывала в Нью-Йорке, так что мне посчастливилось получить опыт лично. Когда приближался день встречи, я был моим обычным клубком стресса, беспокойства и депрессии, но хуже того, что я получил плохие новости о здоровье моей матери ранее в тот же день. Я очень хотел отменить, но решил, что, по крайней мере, немного побыть в тишине, чтобы сбежать от реальности моего дня, было бы полезно.
Это означало, что вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретном вопросе во время нашей встречи — например, бросить курить или сахар или улучшить качество сна — Мое время со Смитом было больше в контексте управления кризисами, когда она дала мне несколько инструментов, которые помогут мне пережить такие тяжелые дни, как тот. Она продает свои сеансы онлайн-гипноза только группами по 12 человек, при этом отмечает, что в среднем на это уходит шесть сеансов. сеансов, чтобы увидеть настоящие изменения, и таким образом она может работать с клиентами более чем в одной области их жизни.
Я не буду вдаваться в подробности того, что произошло во время нашей сессии, поскольку они, как правило, очень персонализированы, но я рад обсудить основные моменты. Во-первых, Смит была точна, когда описала гипнотерапию как очень целенаправленную управляемую медитацию. - и это именно то, на что это было похоже. Она попросила меня закрыть глаза и, среди прочего, изобразить, а затем описать лестницу, затем дверь, затем сцену за дверью, где я чувствовал себя спокойным, счастливым и умиротворенным.
Не долго думая, я изобразил пышный летний пейзаж на побережье острова Принца Эдуарда вместе с садом, деревьями, красной грунтовой тропой, скалами, ветерком, морем. - полный Энн из Зеленых фронтонов упаковка. В основном это:
Посмотреть этот пост в Instagram
Поздравляем с Днем Канады, мою любимую провинцию, Остров Принца Эдуарда. Другие дети хотели пойти в Диснейуорлд. Мне не терпелось посетить то место, о котором я читала в книгах Люси Мод Монтгомери. И да, это так красиво, как вы себе представляете. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Сообщение, которым поделился Элизабет Юко (@elizabethyuko) в
А также это:
Посмотреть этот пост в Instagram
Дом мечты Елизаветы. #explorepei #lmmontgomery
Сообщение, которым поделился Элизабет Юко (@elizabethyuko) в
В любом случае, большая часть нашего сеанса была потрачена на визуализацию этих сцен и изучение того, как мысленно переносить себя туда в те моменты, когда мне нужно немного спокойствия.
Следующая часть была посвящена концепции спокойной уверенности. Смит заставлял меня изображать спокойную уверенность как личность, но, несмотря на ее помощь, я не мог этого сделать. Она спрашивала, что мне говорит человеческая версия спокойной уверенности, и, честно говоря, я понятия не имел. Это было совсем не то, что произошло с моим мысленным побегом на Остров принца Эдуарда.
Итак, Смит попросил меня изобразить кого-то из моих знакомых, у которого была спокойная уверенность. Я снова нарисовал пробел (извините, друзья / семья / коллеги). Прорыв произошел, когда она попросила меня изобразить знаменитую личность, которая источает спокойную уверенность и выглядит так, как будто у нее все вместе.
На ум сразу пришла Джули Эндрюс.
Изображение: Дисней / Гифи.
Затем Смит сказал мне представить себе светящийся шар желтого света между двумя руками Джули Эндрюс, в который она вложила каждую унцию своей спокойной уверенности. (И не волнуйтесь - Смит также сообщил мне, что у Джули Эндрюс есть безграничный, самопроизвольный запас спокойной уверенности, и, естественно, она не пострадает, если подарит мне немного.)
В этот момент Смит отсчитала от трех, а затем щелкнула пальцами (честно говоря, это была единственная часть всего сеанса, в которой возникали какие-либо сходство с гипнозом, который вы видите в поп-культуре) и посоветовал мне представить, как я проглатываю светящийся шар из желтого света и спокойствия Джули Эндрюс. уверенность.
Наконец, Смит завершил сеанс тем, что я представил, как Джули Эндрюс обнимает меня на прощание и машет рукой, когда она плывет, чтобы вернуться туда, откуда пришла, но оставив мне свою спокойную уверенность.
«Спасибо, Джули Эндрюс; это здорово! " она попросила меня сказать вслух, когда наше время подошло к концу.
Что произошло дальше
К концу времени, проведенного вместе, Смит почувствовал себя старым другом. Я действительно чувствовал себя значительно более расслабленным, чем когда начинал, и на следующий день заметил, что я был даже более сосредоточен на своей работе, чем обычно.
Поскольку мой сеанс был более общим для управления тревогой / кризисом, учитывая тот день, который у меня был, я не могу обернуться и сказать, что я бросил курить или сахар, или что-то еще, что может быть осязаемо. Но могу сказать, что чувствую себя спокойнее, чем раньше, и определенно был бы открыт для дополнительных сеансов с ней.
Но больше всего на свете я чувствую, что пришел с лучшим пониманием того, что делает гипнотерапия. - а не - влечет. Джули Эндрюс была бонусом.
