Здоровые закуски и обеды для детей - Страница 3

Связанная история. Элемент, который нужен родителям детей с диабетом в их списке дошкольников

Идеи здоровых перекусов в домашних условиях

Идеи домашних закусок:

рисовые лепешки, слегка намазанные рикоттой или легким сливочным сыром и фруктовым спредом
поджаренный кекс с кусочком меда или фруктовой пастой
ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с сыром рикотта и фруктовой пастой
хрустящий хлеб с нежирной начинкой или обычное печенье
цельнозерновые хлопья для завтрака и обезжиренное молоко
поджаренный бутерброд, постное мясо с кусочком нежирного сыра и помидорами
домашние кексы или купите обезжиренную смесь для кексов (проверьте свой супермаркет)
замороженный банан (очищенный от кожуры банан с палкой и заморозкой) или другие замороженные фрукты, такие как виноград, очищенные апельсины или дольки мандарина
ложка сорбета со свежим фруктово-банановым смузи (используйте обезжиренное молоко или обезжиренный соевый напиток, смешайте с 1/2 банана)
фруктовый смузи из йогурта (смешайте 1/2 стакана простого йогурта или 1/2 стакана обезжиренного молока или обезжиренного молока, плюс 1/2 стакана фруктов и льда)
ледяные блоки, приготовленные из равного количества фруктового сока и обезжиренного йогурта, фруктовые кебабы (нанизывайте кубики фруктов на бамбуковые шпажки)
1 мерная ложка замороженного йогурта или фруктовое ассорти из обезжиренного фруктового йогурта с соусом из обезжиренного йогурта
овощной суп с любой прикольной пастой
тосты с изюмом, сырные лепешки или кексы (смешать с тертым сыром или посыпать сверху и приготовить на гриле)
Английские кексы с кусочком сливочного масла, попробуйте посыпать замороженным горошком из помидоров и сыра в небольшом полиэтиленовом пакете, чтобы их было легче лопнуть.

Фрукты содержат больше клетчатки и меньше калорий, чем фруктовый сок. Превратите фрукты в обычный ланч-бокс.

здоровые домашние обеды

Попробуйте эти начинки для бутербродов:

нежирный ростбиф, баранина или свинина с помидорами, солеными огурцами и салатом
нежирный творог, ананас и клубника
половина печеного картофеля, тушеные бобы (сушеные) и тертый нежирный сыр
авокадо вместо маргарина или сливочного масла авокадо, ростки фасоли и помидоры
нежирная ветчина и фруктовый чатни или цельнофруктовый абрикосовый джем
ростбиф или пастрами с нарезанным яйцом из капусты, огурцом и салатом
нарезанная курица без кожи, обезжиренный майонез и салат табули, салат и сыр фета
арахисовое масло слегка намазать и посыпать нарезанными сухофруктами или бананами
хумус, фалафель, нарезанные помидоры и ростки
тунец или лосось с небольшим количеством майонеза