Фрукты - это здоровая и питательная закуска для всей семьи, и они особенно важны как часть рациона вашего ребенка. Дети от природы любят сладкое, и фрукты могут быть натуральными сладостями, которые им тоже полезны. Если ваша семья не склонна есть фрукты, попробуйте эти забавные рецепты для детей, которые сделают есть фрукты забавным.
Создайте здоровую привычку к фруктам
Неизбежно, что большинство детей тяготеют к сладостям, таким как конфеты и десерты. Однако дети также могут проникнуться глубокой привязанностью к фруктам и здоровым закускам - если их поощрять создавать
фруктовая привычка.
Покажите детям, что фрукты - часть семейного образа жизни. Латония Джонс, исполнительный директор некоммерческой организации и консультант по вопросам образования, заставляет своего семилетнего сына питаться здоровой пищей.
«Показывая ему, насколько вкусны фрукты, регулярно их есть и готовя отдельно от еды и закусок», - говорит она.
Вы также можете проявить творческий подход к еде, расположив фрукты в забавных животных или фигур, которые также придадут блюдам яркий привлекательный цвет.
Еще одна хитрость - сделать фрукты привлекательными для ваших детей, показав им, что фрукты могут изменить цвет повседневных блюд.
Например, добавьте пюре из черники и пюре из малины в кашу, чтобы создать эффект вертушки. Сделайте из киви пюре и смузи, чтобы получить чистый зеленый напиток. Позвольте вашим детям использовать свое воображение, чтобы
включать фрукты в каждый прием пищи. Чем интереснее вы сделаете фрукт, тем больше вероятность, что он его съест.
Веселые рецепты фруктов для детей
Рецепты адаптированы из Кухня Креативных поваров
Блины с плюшевым мишкой
На 4 порции
Для этого блюда вам понадобится металлическая формочка для печенья в виде плюшевого мишки.
Ингредиенты:
1-1 / 2 стакана универсальной муки
1 столовая ложка сахара
2 чайные ложки разрыхлителя
1 чайная ложка соли
1-1 / 2 стакана пахты или молока
1 большое яйцо, слегка взбитое
1/4 стакана растительного масла
Изюм
Вишня
Яблоко с кожурой
Апельсиновая цедра и дольки
Направления:
1. В большой миске смешайте муку, сахар, разрыхлитель, соль, пахту или молоко, яйцо и масло. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием или сковороду на среднем или сильном огне и поместите плюшевого мишку
форменная форма для печенья на варочной поверхности.
2. Вылейте тесто в форму для печенья. Готовьте блины до образования пузырьков, примерно 2 минуты. Поднимите форму для печенья, переверните блинчик с плюшевым мишкой. Готовьте до золотистого цвета, еще примерно 2 минуты.
3. Чтобы украсить блинчик с плюшевым мишкой в детстве, используйте изюм для глаз, дольку вишни для рта, дольки яблока для жилетки и полоску апельсиновой цедры для галстука-бабочки. Для девочки с плюшевым мишкой используйте изюм
для глаз, дольки вишни для рта и банта, кусочки апельсиновой цедры для волос и дольки апельсина или нарезанная клубника для платья или юбки.
Вафли Sunny-Side Up
На 4 порции
Ингредиенты:
4 домашние вафли или вафли из пахты
2 небольших контейнера простого или ванильного нежирного йогурта
4 свежие половинки персика или абрикоса
Направления:
Поджарьте вафли до хрустящей корочки. Выложите одну вафлю на тарелку и сверху выложите ложку йогурта с горкой. Разгладьте йогурт обратной стороной ложки. Место абрикос или персик
полукруглой стороной вверх в центре вафли. Повторите то же самое с оставшимися тремя вафлями.
Фруктовый салат в миске из арбуза в форме кита
Обслуживает толпу
Это идеальный проект для дня рождения или ночевки.
Ингредиенты:
Один большой арбуз
Две дыни
2 дыни пади, очищенные, очищенные от семян, нарезанные кубиками
Две чайные ложки тертой цедры лайма
Три чашки нарезанной свежей клубники
Две чашки черного или красного винограда без косточек
Направления:
1. Вымойте все фрукты и обсушите. Водорастворимым маркером нарисуйте на арбузе контур кита. Большим острым ножом аккуратно разрежьте дыню по маркеру.
линия. Удалите излишки кожуры и отложите.
2. Используйте шарик для дыни, чтобы вычерпать всю мякоть арбуза и положить шарики дыни в большую миску. С помощью овощечистки выровняйте зубчатые края арбуза и отложите в сторону.
3. Сделайте фруктовый салат из шариков арбуза, пади, цедры лайма, клубники и винограда. Наполнить арбузную «миску» в форме кита фруктовым салатом и подавать к столу.
Статьи по Теме
Привычки здорового питания для детей
10 способов обеспечить здоровое питание в вашей семье
Как органическое питание улучшает здоровье вашего ребенка
