Родители часто беспокоятся о том, что их дети едят вдали от дома. Вот несколько советов, как научить их делать лучший выбор.
Новое исследование показывает, что все дети в возрасте до 17 лет обращаются к своим родителям, чтобы сформировать большинство своих личных качеств, когда дело доходит до формирования привычек и мнений. В нем также делается вывод о том, что по большей части то, как мы кормим их дома, будет сохраняться в течение всей жизни и, возможно, передаться их детям.
Помня об этом, будьте примером хорошего здоровья для своих детей и включайте в себя сочетание разумных привычек питания и хорошей питательной ценности.
Поскольку обучение - это жизненный путь, извлеките из него максимум пользы. Давайте посмотрим правде в глаза; каждому нужна помощь в большинстве сфер жизни, поскольку мы все постоянно учимся, поэтому в случае с детьми сведение к минимуму ворчания произведет большее впечатление на лучший выбор еды.
Начните с объяснения своему ребенку, насколько важно, чтобы он придерживался правильного питания для достижения наилучших результатов для здорового тела, роста, занятий спортом, активности и даже для способности к обучению.
Упомяните, что высококалорийная жирная пища может привести к значительному увеличению веса, а также поставит ее в тупик. риски для здоровья, включая респираторные боли, боли в спине, головные боли, болезни сердца и даже в некоторых случаях депрессия. Это также может привести к вялому чувству, вызывающему низкий уровень энергии, и почти всегда приводит к неловким ситуациям, издевательствам, насмешкам и поддразниванию.
Хотя я не сторонник того, чтобы время от времени не есть шоколад или другие сладости, попробуйте смоделировать поведение, которое вы бы хотели, чтобы она показывала как дома, так и вдали от нее. Надеюсь, когда она пойдет в дом к другу, она сделает выбор в пользу здорового образа жизни.
Вот несколько вещей, о которых следует помнить при выборе простых здоровых перекусов:
Держите под рукой фрукты, чтобы она могла их схватить: вишни, кольца ананаса, виноград и груши отлично подойдут. Сушеные фрукты также служат цели, особенно для перекусов на ходу: яблоки, ананасы, изюм, клюква, абрикосы и кусочки кокоса обычно можно найти отдельно или смешать вместе.
Держите под рукой ароматизированную воду (например, ароматизированную 100-процентным соком), молоко и / или 100-процентные соки.
Попробуйте предложить 100-процентный цельнозерновой хлеб, нежирные батончики мюсли, домашний пшеничный хлеб, крендели, цельнозерновые крекеры с нежирным арахисовым маслом и / или банан, намазанный тонким слоем.
Орехи полезны для всего, о чем вы можете подумать, они быстрые, их следует есть в небольших количествах и без соли: лучше всего подходят макадамия, миндаль и фисташки.
Предлагайте широкий выбор нежирных сырных палочек, струнного сыра, сырных кубиков или тертого сыра.
Держите овощи под рукой, но сделайте их более привлекательными, разрезав их на кусочки, а затем используйте формочку для печенья, когда это возможно, чтобы добавить изюминку и стиль: огурцы, цукини, соленые огурцы, помидоры, морковь, все, что можно нарезать ломтиками или кубиками в странной форме, которые дети будут есть, будет отличаться и добавлять интерес.
Пусть они время от времени едят пирог: бисквит, ангельскую еду, фунт и / или любой пирог, если он сделан с яблочным пюре. Просто замените масло яблочным пюре. Он по-прежнему будет прекрасным на вкус, будет намного полезнее и не будет содержать жира.
