Здоровье - это чувство и состояние души. Куда бы вы ни пошли, значение здоровья одинаково, но путь к его достижению очень разный. У каждой культуры есть свои секреты того, как жить лучше и дольше. Берите то, что вам нравится, и оставляйте то, что вам не нравится.
Как разные культуры подходят к здоровью
Здоровье - это чувство и состояние души. Куда бы вы ни пошли, значение здоровья одинаково, но путь к его достижению очень разный. У каждой культуры есть свои секреты того, как жить лучше и дольше. Берите то, что вам нравится, и оставляйте то, что вам не нравится.
Китай: иглоукалывание
Азиатская философия заключается в том, что абсолютное здоровье достигается только тогда, когда разум, тело и дух находятся в равновесии. Иглоукалывание, которое давно изобрели китайцы, является прекрасным примером практики, сочетающей физическое, умственное и духовное. Укол иглами не так болезнен, как кажется; на самом деле, это довольно комфортный опыт. Это тоже очень того стоит: иглоукалывание известно своим облегчением боли в спине и шее, успокаиванием усталых мышц, лечением несварения желудка и притуплением постоянных головных болей. Также известно, что он повышает эффективность других лекарств, поэтому, если вы заболели или просто принимаете пищевые добавки, находясь на пороге здоровья, иглоукалывание - это фантастика.
В твоей жизни: Запишитесь на сеанс иглоукалывания в следующий раз, когда почувствуете стресс, и посмотрите, имеет ли это значение.
Япония: контроль порций
Факт: японцы живут дольше, чем любая другая раса на планете (в регионе Окинава проживают десятки людей старше 100 лет). У них также один из самых низких показателей ожирения в мире. Так как они это делают? Ответ на самом деле прост: японцы мастера контроля порций. Они следуют культурной практике под названием «хара хачи бу», что означает есть до тех пор, пока вы не почувствуете сытость на 80 процентов (а не сытость полностью). Наш мозг немного запаздывает в обнаружении наполнения, поэтому этот метод дает животу и разуму достаточно времени для общения. Японцы также клянутся, что едят дикую рыбу, соевые продукты и множество сезонных фруктов и овощей во время каждого приема пищи. Мясо считается только гарниром.
В твоей жизни: Медленно пережевывайте пищу и кладите вилку и нож перед каждым укусом. Кроме того, подождите полчаса, прежде чем переходить к секундам или десерту.
Нидерланды: Велоспорт
Если вы когда-нибудь были в Амстердаме, то знаете, что голландцы без ума от велосипедов. Хотя мы склонны прыгать в машинах, голландцы почти всегда выбирают велосипеды в качестве средства передвижения. На самом деле каждый гражданин в среднем проезжает 4 километра в день. Такие дополнительные упражнения так же хороши, как и тренировка в тренажерном зале: они повышают уровень адреналина и настроение, прорабатывают вашу кардиосистему и тонизируют ваше тело от нижней части до ног.
В твоей жизни: Выполняйте хотя бы 30 минут умеренных упражнений три-четыре раза в неделю. Если вы хотите прожить долго, как голландцы, выбирайте два колеса вместо четырех, чтобы передвигаться пару раз в неделю.
Греция: Сиеста
Греки известны своей безграничной энергией, и, что удивительно, их секрет кроется в сиесте. Каждый день большинство греков плотно обедают перед сном на один-два часа. Затем они просыпаются бодрыми и возвращаются к работе или к тому, чем они занимались до полуденного сувлаки. Как будто вам нужен еще один повод, исследования показали, что короткое кипячение после обеда три раза в неделю снижает риск сердечного приступа на колоссальные 37 процентов.
В твоей жизни: При любой возможности старайтесь «дремать» от 20 минут до часа. Если вы не можете уделить время своему рабочему дню - что, давайте посмотрим правде в глаза, относится к большинству из нас - карандашом откладывайте по выходным.
Франция: внимательное питание
Французские женщины - предмет зависти всего мира. Хотя их диета богата жирной выпечкой, маслом и сыром, французы всемирно известны своими стройными фигурами. Страна также может похвастаться смехотворно низким уровнем ожирения, сердечных заболеваний и других проблем со здоровьем. Хорошая новость в том, что это не тайна или чудо; все сводится к осознанному приему пищи. Французы обычно едят небольшими порциями, и их дневное количество калорий намного ниже, чем, например, у австралийцев или американцев. Они также воздерживаются от алкоголя, предпочитая перед тем, как перейти на воду, выпить отличный бокал вина. Говоря о вине, красное вино является предпочтительным напитком благодаря своим антиоксидантам. Наконец, перекус не является обычным явлением во Франции: большинство женщин выпивают большой стакан воды или травяного чая, чтобы обуздать голод.
В твоей жизни: Попробуйте использовать меньшую тарелку во время еды, пейте не менее 2 литров воды в день и откажитесь от выпивки. Когда вы все же балуетесь, убедитесь, что вы смакуете каждый укус или глоток.
Индия: Аюрведа
Есть причина, по которой жители Запада стекаются в страну ашрамов для ретритов по йоге: мы можем многому научиться у индейцев. Целостный индийский подход к здоровью известен как Аюрведа. По сути, Аюрведа фокусируется на достижении баланса между физической, умственной и духовной частями нас самих с помощью здорового питания, массажа, трав, йоги и медитации. Преимущества масляного массажа головы и сочетание стилей йоги (например, хатха и аштанга) распространились по всему миру, но все они появились в стране специй. Говоря о специях, индейцы считают, что куркума вызывает у них самый низкий уровень болезни Альцгеймера в мире. Благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам желтая специя укрепляет иммунную систему, очищает разум и ускоряет обмен веществ.
В твоей жизни: Запишитесь на занятия йогой и раз в месяц побалуйте себя массажем головы. Начните есть больше овощного карри и употребляйте куркуму!
Италия: наслаждайтесь едой
Итальянцы делают упор на развитие семейных отношений и чувство культуры в повседневной жизни. Таким образом, время приема пищи - отличная возможность пообщаться с членами семьи. Забудьте о том, чтобы пообедать на ходу или поужинать перед телевизором - в Италии обычно на прием пищи уходит от одного до двух часов. Итальянцы не торопятся, чтобы расслабиться и насладиться едой, а также компанией. Что касается еды, ее обычно просто готовят и подают как можно более свежей. Цельнозерновые, фрукты, овощи, мясо и мясное ассорти входят в большинство меню, потому что они сытные и питательные.
В твоей жизни: На работе или дома сядьте за стол, чтобы поесть и по-настоящему цените свою еду. Не ешьте перед компьютером или телевизором и не пытайтесь пообедать с кем-нибудь еще.
Подробнее о здоровье и благополучии
12 секретов здорового образа жизни
8 разоблаченных зимних мифов о здоровье
5 лучших оздоровительных курортов в Новом Южном Уэльсе
