Путешествие по воздуху неизбежно для стольких людей; будь то деловая поездка, посещение семьи или путешествие для развлечения, многие из нас на определенном этапе оказываются в самолетах. К сожалению, одним из недостатков этого вида транспорта (помимо постоянно меняющихся требований TSA) является то, что нам всегда кажется, что мы заболеваем сразу после полета.
Благодаря различным условиям, влияющим на качество воздуха, и непредсказуемому характеру того, с кем вы будете сидеть рядом, вы можете прийти домой с простудой - или хуже - как сувенир. Если вы когда-нибудь задумывались, почему после приземления вы всегда начинаете нюхать нос, мы вам поможем. Мы поговорили с врачами, которые предоставили ответы, а также некоторые способы подготовить вашу иммунную систему до того, как придет время посадки на борт.
Почему мы болеем, когда летаем?
Дело не в том, что самолеты сами по себе переносят болезни, а в том, что они являются питательной средой для выявления и скрытия микробов. Самая очевидная причина - доктор Холли Ким, специалист по инфекционным заболеваниям в Kaiser Permanente West Los Angeles Medical. Центр разделяет, это то место, где все пассажиры - независимо от класса их билетов - вынуждены делить с чужие люди. Это позволяет легко поделиться гриппом или простудой, даже если у кого-то только начинают проявляться симптомы.
Более: Вы не поверите, что происходит, когда человек в самолете чихает
Другой причиной могут быть бюджеты авиакомпаний, у которых часто мало времени (и рабочей силы) для надлежащей дезинфекции сидений, проходов и ванных комнат перед новым наплывом бортпроводников. «Самолеты не всегда могут быть должным образом очищены между рейсами, поэтому могут накапливаться микробы от большого количества людей - как от недавнего полета, так и от прошлых», - объясняет Ким.
А если объединить сомнительные микробы, скрывающиеся почти повсюду, к чему вы прикасаетесь, и насморк, пассажира на несколько рядов впереди вас из-за качества воздуха, неудивительно, что многие из них болеют после летающий. «Воздух в самолетах может высушить слизистые оболочки рта, носа и горла, и эти области должны быть влажными, чтобы эффективно защищать от микробов, вызывающих болезни», - добавляет Ким.
По мнению автора и эксперта по альтернативному здоровью, что может быть немного удивительно Питер Бедард, заключается в том, что люди могут начать бороться с болью в горле или заложенным носом после перелета не из-за микробов, а из-за смены часовых поясов. В конце концов, если вы не можете нормально выспаться, вам будет трудно сбиться с пути.
«Некоторые люди регулярно заболевают после перелетов, потому что их циркадные часы сбиваются», - объясняет он. «У них нарушается биоритм, и их внутренние часы серьезно сбиваются, вызывая усталость, недосыпание и проблемы с нашей метаболической системой и пищеварением. Нарушение наших внутренних часов сбивает мозг, который регулирует многие другие «часы», которые можно найти в каждой клетке и органе нашего тела ».
Как не заболеть
Хотя нет гарантированного способа предотвратить болезнь, врачи объясняют, что есть способы дать вашему иммунитету шанс на успех. Вот их рекомендации: что делать до, во время и после того, как вы парите в атмосфере, чтобы вы могли действительно наслаждаться поездкой, а не чихать.
Более: Как определить, что у вас простуда или грипп?
Оставайтесь гидратированными
Когда вы были ребенком, и ваши родители позволяли вам оставаться дома и ходить в школу, чтобы отогнать насморк, она, вероятно, Залил вас большим количеством жидкости - апельсиновым соком, горячим чаем, вы называете это - пока вы наблюдали за выпивкой мультфильмы. По словам Ким, одно и то же эмпирическое правило всегда соответствует возрасту, особенно если вы летите из-за низкой влажности, вызванной возвышением и циркулирующим воздухом, которые вызывают обезвоживание.
«Пейте воду, сок или травяной чай, но не напитки с кофеином, такие как кофе или газированные напитки, потому что они могут еще больше обезвоживать вас», - объясняет она. Чтобы убедиться, что вы достаточно заправляетесь, посмотрите на унитаз для ответа: если ваша моча бледно-желтая и / или вам нужно часто пользоваться ванной, это признаки хорошей гидратации, добавляет она.
Вымойте (и вымойте) руки
Как только вы услышите долгожданный сигнал, означающий, что пилот получил разрешение покинуть свое место, бегите в ванную. Не в туалет (подробнее об этом позже), а чтобы вымыть руки. Ким говорит, что частое мытье рук очень важно, особенно если вы постоянно касаетесь глаз, губ или лица.
«В самолете есть много поверхностей, к которым можно прикоснуться и уловить микробы. Помните, что мытье рук водой с мылом предпочтительнее, чем дезинфицирующее средство для рук », - говорит она. «Чтобы получить максимальную пользу от мытья рук, тщательно вытирайте руки - не забывайте под ногтями или кончиками пальцев - водой с мылом в течение как минимум 15-20 секунд».
Соберите все необходимое
Это хороший жест, когда самолет с радостью дарит вам одеяло или подушку, когда вы заметили эффект красных глаз, но Ким говорит, что разумнее привезти свое собственное. Конечно, занимает место, но альтернатива хуже. Поскольку эти бесплатные подарки используются повторно, вы никогда не узнаете, с какими микробами вы прижимаетесь, пока засыпаете в середине дня.Семьянин эпизод. Она также подчеркивает способность антибактериальных салфеток тщательно протереть поднос, пряжки сиденья и подлокотник перед их использованием.
Более: Когда лучше всего делать прививку от гриппа?
Избегайте прохода - и спросите, можете ли вы поменяться местами, если вам нужно
Ваш мочевой пузырь может умолять вас выбрать или перейти на место у прохода, но ваша иммунная система представляет убедительный аргумент против этого. Как сертифицированный врач-интегратив доктор. Эдисон де Мелло Примечания, микробиологи утверждают, что крайнее сиденье дает наибольший шанс контактировать с большим количеством пассажиров. Хотя это неплохо, если вы общительный человек, учитывая, что они переносят микробы, вы можете в конечном итоге забрать домой все, что они взяли с собой в носу или в горле.
И хотя это может быть немного неудобно спрашивать, хирургический директор в NYC Surgical Associates Доктор Дэвид Гройнер говорит, что нет ничего плохого в том, чтобы попросить пересесть в самолет, если вы сидите рядом с кем-то, кто явно болен. Это может быть не всегда возможно, когда рейс заполнен, но если есть другие варианты, рискните и прыгните.
Очень часто то, что происходит, когда мы летаем, находится вне нашего контроля, но, приняв несколько дополнительных мер предосторожности, вы, по крайней мере, можете снизить риск высадки из-за неприятного кашля.
Изображение: kieferpix / Getty Images. Дизайн: Эшли Бриттон / SheKnows.
