Что, если бы для похудения не было подсчета калорий и употребления предварительно упакованных «диетических» продуктов? По словам Хейли Помрой, знаменитого диетолога и автора бестселлеров Диета с быстрым метаболизмом, ключ к ускорению метаболизма и сжиганию жира - это употребление настоящей цельной пищи - и ее большого количества.
Диета с быстрым метаболизмом… не совсем диета?
Те, кто успешно завершил диету с быстрым метаболизмом, говорят, что это не столько диета, сколько переход к употреблению настоящих цельных продуктов и отказ от упакованных, обработанных продуктов. В отличие от большинства диет, здесь нет подсчета калорий. Создатель и автор Диета с быстрым метаболизмом Хейли Помрой говорит, что хроническая болезнь на диете сжигает ваш метаболизм, в то время как диета быстрого метаболизма разжигает огонь. Простая посылка? Запутай, чтобы потерять. Помрой говорит, что так же, как кросс-тренинг улучшает ваши спортивные результаты, систематическая чередование определенных продуктов дней в стратегическое время на самом деле помогает вашему телу трансформироваться, переключаясь между отдыхом и активным восстановлением метаболизма.
Что ты ешь?
По этому плану вы должны есть три полных приема пищи плюс по крайней мере два перекуса каждый день. На протяжении каждой недели программы вы будете чередовать типы продуктов, которые едите, следующим образом:
- Этап 1 (понедельник – вторник): много углеводов и фруктов.
- Этап 2 (среда – четверг): много белков и овощей.
- Этап 3 (пятница – воскресенье): все вышеперечисленное, а также полезные жиры и масла.
Диета с быстрым метаболизмом В книге представлены карты приема пищи для каждой фазы с точным указанием количества белков, овощей, фруктов и зерен, которые нужно съедать при каждом приеме пищи и перекусе. Он также включает в себя образцы планов питания и десятки рецептов. Итак, как может выглядеть обычный день?
- День Фазы 1 может включать французские тосты с клубникой на завтрак, два абрикоса на утреннюю закуску, тунец, зеленое яблоко и салат из шпината на обед, 1 стакан дыни на полдник и 2 стакана куриной колбасы с коричневым рисом на обед.
- План питания Фазы 2 может включать омлет из яичного белка, грибов и шпината на завтрак, ростбиф, копченый лосось и огурцы на утреннюю закуску, а также стейк и салат из шпината на обед, три сваренных вкрутую яичных белка с морской солью и перцем на полдник и 2 чашки говяжьего и капустного супа на обед.
- Фаза 3 становится еще лучше. Овсянка на завтрак, 1/4 стакана сырого миндаля на утренний перекус, салат из оливок и помидоров на обед, половина нарезанного авокадо с морской солью на полдник и запеченный лосось и сладкий картофель на обед.
Звучит хорошо, правда? Так в чем же загвоздка? (Любители кофе, возможно, вы захотите сесть.) Чтобы получить максимальную отдачу от своего метаболизма, вы должны быть готовы исключить виновников, которые замедляют снизить вашу «скорость сжигания». Диета с быстрым метаболизмом исключает всю пшеницу, кукурузу, молочные продукты, сою, рафинированный сахар, кофеин, алкоголь, сухофрукты и фрукты. соки. Если вы любитель кофе, сладкого или просто В самом деле любите вечерний бокал пино нуар, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы избавиться от этих привычек за несколько дней до начала.
Результаты, достижения
Благодаря социальным сетям легко узнать, действительно ли диета работает. Так видят ли результаты люди, соблюдающие диету с быстрым метаболизмом? Прочтите отзывы на Amazon, Комментарии на Сообщество диеты быстрого метаболизма Страница Facebook и отзывы на fastmetabolismdiet.com чтобы увидеть, как диета с быстрым метаболизмом помогает людям сбросить сантиметры и килограммы.
Быстрая подсказка:
Следовать Хейли Помрой, автор Диета с быстрым метаболизмомв Pinterest, где вы найдете рецепты и полезное вдохновение.
Дополнительные советы по снижению веса
5 более тонких ужинов, которые стоит попробовать
Эксперты оценивают диету с быстрым метаболизмом
10 главных ошибок диеты
