Ходьба - это секретное упражнение, которое все не замечают. Это не только избавляет от стресса и боли, но и избавляет вас от беспокойства перед тренировкой до того, как вы начнете. Вот лучший момент: ходьба может быть более полезной, чем бег. Почему бы не попробовать сделать несколько дополнительных шагов в своей повседневной жизни? Вы будете удивлены, насколько это полезно для вас и вашего тела.
Сохраняет здоровье
Ходьба не менее 20 минут в день даст вашему телу настоящий заряд энергии и поможет бороться с рядом проблем со здоровьем. Помимо снижения артериального давления, он может облегчить болезни сердца, диабет и многие виды рака. Ходьба - это тоже упражнение, которое можно легко выполнять, даже если у вас есть проблемы со здоровьем, хотя заранее посоветуйтесь с врачом.
Подготовьте свое тело
Регулярная ходьба также укрепляет ваши кости, в отличие от бега, который иногда может оказывать большее давление на ваше тело, чем это полезно для вас. Это также отличное упражнение для тонизирования мышц с долгосрочным эффектом. Из-за действия и отсутствия нагрузки на ваши мышцы вы заметите, что ваши ноги, руки и талия будут выглядеть более худыми, чем мускулистыми.
Нет стресса
Ходьба - отличное упражнение, которым можно воспользоваться, потому что это легко сделать и оно может вписаться в ваш распорядок дня. Большинство людей знают, что стоит посетить красивый парк или зеленую зону, или даже прогуляться по улицам, где вы живете, - это простое занятие. При ходьбе не возникает такого же личного давления, как при напряженных занятиях, таких как командная игра или час или два в тренажерном зале. Независимо от вашего уровня физической подготовки, решать только вам!
Выхожу и около
Если вы работаете весь день, прогулка - идеальный повод подышать свежим воздухом. Хорошая прогулка поможет вам собраться с мыслями, а пребывание на открытом воздухе, особенно если вы идете в красивый парк или зеленую зону, может улучшить ваше психическое здоровье и даже бороться с депрессией. Это также повысит ваш уровень витамина D, который необходим большинству людей, которые работают с 9 до 5, поскольку они находятся внутри в течение необходимых часов солнечного света.
Как начать?
Вы можете чувствовать себя странно, осознанно отправляясь на прогулку, поэтому постарайтесь вписать это в свой распорядок дня. Для хорошей тренировки вам следует совершать 30-минутную прогулку три или четыре раза в неделю. Постарайтесь спланировать, в каком графике вы можете выделить время для прогулок. Возможно, сойди с автобуса раньше, чем вернешься домой или отправишься пешком, чтобы забрать детей из школы и заставить их идти домой с тобой. У детей много энергии, и им, несомненно, понравится возможность побегать.
Дополнительные советы по ходьбе
Ходьба для улучшения психического и физического здоровья
Как начать фитнес-программу ходьбы
Прогулка для улучшения здоровья
