Частично до полуденного сна? Не позволяйте никому обвинять вас в лени. Оказывается, вы все время были правы.
Более: Хорошие новости: совсем не обязательно принимать душ сразу после тренировки.
По данным австралийского спать исследователи, один продолжительный сон в день - не лучший вариант для нас, здоровье Мудрый. Вместо этого мы должны быть спать в течение более коротких периодов, два раза в день.
Пришло время сделать это по-испански и внести в нашу жизнь немного сиесты. Но дольше. Арриба!
В статье для Разговор, Доктор Мелинда Джексон, психолог, специализирующийся на нарушениях сна в университете RMIT, и Шивон Бэнкс, исследователь сна в Южном университете. Австралия, говорят, что наши биологические часы гораздо лучше подходят для двух более коротких периодов сна каждый день. Сегментированный или бимодальный сон на самом деле был нормой, а рекомендуемые восемь часов сна в ночное время - относительно современное изобретение.
Кажется, что мы можем кое-что узнать о сне от наших предков. В доиндустриальной Европе бимодальный сон был нормальным явлением, и даже Чарльз Диккенс был его поклонником. В историческом романе 1840 г. Барнаби Радж, он писал: «Он знал это даже в том ужасе, с которым он вздрогнул от первого сна, и открыл окно, чтобы рассеять его присутствие за пределами комнаты какого-то объекта, который не был, так сказать, свидетелем его сна ».
Более: FDA одобрило новый метод лечения расстройств пищевого поведения, устройство для похудания
Так как же работает сегментированный сон? По сути, вместо того, чтобы вписывать все в ваши типичные часы бодрствования, принимая во внимание 6-8-часовой сон в течение ночи, вы подстраиваете свой более короткий сон в зависимости от того, что вам нужно делать и когда.
Если задуматься, сегментированный сон имеет смысл. Разве два периода активности и продуктивности в день не лучше, чем один длительный период, в течение которого мы постепенно устаем и в результате становимся менее творческими и продуктивными? Мы все можем относиться к этому послеобеденному спаду. Вы знаете это чувство: вы возвращаетесь к своему столу после обеда, и вам хочется свернуться калачиком под ним и вздремнуть. На все уходит вдвое больше времени, сложнее сосредоточиться, а фактор раздражительности повышается на несколько ступеней.
Для вахтовиков или родителей маленьких детей двухмодальный сон - идеальный вариант. Но также и для остальных из нас, для которых одного сеанса сна в день просто недостаточно.
Более: Рассеянный склероз, вероятно, совсем не так, как вы думаете.
