Во время проповеди в баптистской церкви Эбенезер в Атланте, штат Джорджия, 2 февраля. 4 декабря 1968 года доктор Мартин Лютер Кинг-младший сказал прихожанам, что после его смерти он хотел, чтобы его запомнили как человека, который «пытался отдать свою жизнь служению другим ». В некоторой степени пророчески, ровно через два месяца после произнесения этих слов Кинг был убит. Его наследие теперь чествуется на национальном уровне в третий понедельник каждого января, и в связи с этим праздником Корпорация национальных и общественных услуг проводит День обслуживания MLK, давая каждому возможность пойти по стопам Кинга, проявив волонтерство. Но помимо уважения памяти Кинга, волонтерство ваше время, руки или голос также могут принести пользу вашему здоровью.
Польза для тех, кто помогает другим
Конечно, основной мотивацией для служения должна быть помощь другим, но, как оказалось, это также полезно для вашего тела и ума.
«Когда мы подключаемся к делу, которое нам очень нравится, мы можем помочь сделать мир лучше, одновременно пожиная плоды», - сказал клинический психолог и основатель
Лечебный центр Paradigm Malibu Доктор Джефф Налин рассказывает SheKnows.Налин отмечает, что есть множественные преимущества для здоровья к волонтерство, включая снижение артериального давления и вероятность развития хронического заболевания, что, в свою очередь, может помочь вам прожить дольше.
Но душевное здоровье польза от волонтерства еще больше. Налин называет уменьшение стресса и депрессии, повышение уверенности в себе и даже дружбу как пользу для психического здоровья. И реакция не только внешняя - когда вы протягиваете руку помощи, в вашем мозгу происходят реальные изменения.
«Эти действия запускают цепи правого полушария, которые помогают регулировать удовольствие и счастье, а также центры удовольствия мозга», - объясняет он. «Кроме того, включаются гамма-волны мозга, оттачивающие наш мозг и повышающие уровень внимания и осведомленности».
По словам клинического психолога доктора Карлы Мари Мэнли, когда мы предпринимаем действия, направленные на изменение наших сообществ, возникает химическая реакция. «Когда мы принимаем положительные меры, уровни серотонина и дофамина - наших нейрохимических веществ хорошего самочувствия - естественным образом повышаются», - говорит она SheKnows. «Независимо от того, участвует ли отдельный волонтер в организованной акции протеста, убирает мусор с пляжа или создает мирную групповую медитацию, жизненно важно предпринимать сознательные, целенаправленные действия для создания изменение."
Начиная
Итак, вы хотите стать волонтером, но не знаете, с чего начать? Для этого есть приложение.
Крис Болман, генеральный директор и основатель Самый яркий, веб-сайт и соответствующее приложение, которые объединяют людей с возможностями волонтерства и активизма в их районе, не понаслышке знает о преимуществах целенаправленных действий. Болман основал Brightest после некоторых разочаровывающих событий, связанных с поиском возможностей для волонтерства. Brightest теперь может похвастаться более чем 100 000 возможностей поиска по всей стране, включая 30 различных MLK Day of Служебные мероприятия после уборки в сообществе в Балтиморе и день мероприятий и представлений в Milwaukee Public Библиотека.
«Мы лично чувствуем себя хорошо, когда делаем добро и помогаем другим - и это не эгоистичный альтруизм, это хорошо и чем можно гордиться», - говорит он SheKnows.
И хотя такие службы, как Brightest, помогают повысить осведомленность о доступных волонтерских возможностях, Болман выступает за то, чтобы найти правильную альтруистическую деятельность для вашего собственного набора убеждений.
«Независимо от того, используете ли вы Brightest или нет, я думаю, самое важное - спросить себя, какая проблема вас действительно интересует или к чему вы лично относитесь: важно ли изменение климата? Образование? Социальное равенство? Борьба с бедностью? Как бы то ни было, используйте свою сеть (и Интернет), чтобы узнать, что происходит поблизости, и просто продолжайте пробовать что-то новое », - говорит он.
Пожертвовать свое время значимому для вас делу может быть дополнительным вознаграждением на личном уровне, но, по словам лицензированного терапевта Кристиан Кернес, это также может помочь сформировать положительную привычку.
«[Участие в важном для вас деле] увеличивает мотивацию продолжать заниматься этим делом. Проще говоря, вы будете продолжать это делать », - говорит она SheKnows.
Корпорация национальных и общественных услуг рассматривает День служения MLK как «выходной, а не выходной», поэтому, если вы ищете возможность начать что-то менять, выработать положительную привычку или просто нуждаться в психологической поддержке, оба сайта MLK Day of Service и Brightest предлагают поиск по местоположению параметры.
«Истинное почитание духа Короля должно быть миссией, выполняемой 365 дней в году. Я благодарен за то, что в такие дни в сообществе участвуют люди, которые не могли бы иначе, но [есть] так много способов внести небольшие изменения на своих условиях, в любом месте и в любое время », - говорит Болман. добавляет.
