Сделайте еду легче, чтобы подготовиться к пляжному отдыху - SheKnows

Весенние каникулы или какой-то другой тропический отпуск, заставляющий вас скоро надеть бикини? Не волнуйся. Эти полезные и питательные блюда доставят вам удовольствие, но также помогут подготовиться к пляжу.

Связанная история. Кето-диета не для меня - вот почему

Нет ничего лучше, чем перспектива носить бикини, чтобы заставить вас пересмотреть свою диету, особенно после зимы, когда вы прятались в толстых, объемных свитерах и тяжелых пальто. И даже если в ближайшем будущем у вас не будет пляжного отдыха, с постоянным потреблением богатого зимнего меню, большинству из нас не помешало бы выбрать более легкие закуски.

Но это не значит, что вы должны голодать - совсем нет! Просто сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей и фруктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, и вы будете на пути к тому, чтобы раскачать свое бикини.

Жаркое из овощей

Один из простейших способов добавить в еду много овощей: обжарить их. К тому же, это фантастическая еда для тех, кто занят в будние дни, когда вы спешите, чтобы поужинать на столе. Не забудьте включить овощи, которые различаются как по вкусу, так и по цвету (мы тоже едим глазами!), Как в этом

жаркое из индейки и овощей рецепт приготовления. Грудка индейки - отличный нежирный кусок мяса; подавайте это на подушке из коричневого риса, чтобы получить цельнозерновые продукты. Вегетарианский? Попробуйте этот рецепт для овощной тофу жаркое.

Паста примавера

Кто сказал, что нельзя есть макароны, если вы пытаетесь похудеть? Углеводы не обязательно должны быть врагом. Используйте цельнозерновые или цельнозерновые макароны как более здоровый вариант; бонус в том, что вы, скорее всего, съедите меньшую порцию во время еды, так как этот тип пасты, как правило, более сытный. Вместо жирного мясного соуса добавляйте овощи в блюдо из макарон, например, в этом легкая паста примавера рецепт приготовления.

Лосось

Получите незаменимые жирные кислоты из этой рыбы, включив ее в свой рацион вместе с другими овощами, чтобы получить хорошо сбалансированную пищу. Для быстрого, но вкусного (и богатого белком) ужина вы не ошибетесь с этим лосось на гриле и салат из спаржи. Для чего-то более освежающего рассмотрите это лосось с хикамой и салатом из манго.

Фруктовая крошка

Вам не нужно отказываться от всех сладостей, пока вы работаете над похудением для пляжа. Фруктовая крошка удовлетворит ваших сладкоежек, а также содержит антиоксиданты, полезные жиры и углеводы из ореховой цельнозерновой начинки. Ищите подслащенный соком и натуральными подсластителями, такими как мед: например, в этом рецепте для крошка из груши и вишни.

Более здоровые рецепты

5 зимних салатов, которые соблазнят ваши вкусовые рецепторы
5 рыбных рецептов с форелью
Закуски без консервантов