Даже если вы придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, именно те небольшие угощения, которыми вы увлекаетесь, могут стать причиной набора веса. Но знаете ли вы, что орехи не только утолят вашу тягу, но и помогут сбросить вес? Вот наше руководство о том, что орехи могут для вас сделать.
Фисташки;
30 грамм = 159 калорий
Эти маленькие орехи действительно могут помочь снизить уровень холестерина. Они также содержат антиоксиданты, которые необходимы для здоровья тела и разума. Метод шелушения также «обманет» ваше тело, заставив его думать, что оно съело больше, чем имеет, из-за времени, которое требуется для очистки каждого ореха. Таким образом, вы будете чувствовать сытость, если будете меньше есть!
Фундук
30 грамм = 178 калорий
Это закуска, богатая полезными веществами и наполненная всеми питательными веществами, которые необходимы вашему организму для поддержания здоровья. Фундук - хороший источник жиров, белка, витамина Е, минералов и кальция, который поможет, а не мешает вашему здоровью.
бразильский орех
30 грамм = 186 калорий
Известно, что бразильские орехи содержат не только витамины и минералы, но и селен, который снижает риск рака груди.
Грецкие орехи
30 грамм = 185 калорий
Этот маленький орех полон полезного для вашего тела. Известно, что наряду с жирами омега-3, которые помогают вашей коже выглядеть яркой, антиоксиданты, содержащиеся в орехах, обладают противораковыми свойствами и могут помочь при диабете 2 типа.
Арахис
30 грамм = 166 калорий
Арахис - это больше, чем просто перекус. Они являются хорошим другом вашему сердцу благодаря мононенасыщенным жирам, которые помогают поддерживать здоровье вашего тикера. Арахис также содержит витамин Е, ниацин, фолиевую кислоту, белок и марганец, которые необходимы для здорового питания.
Более здоровые закуски
Лучшие орехи для вашего здоровья
Орехи: идеальное питание для здоровья и фитнеса
Ешьте орехи для здоровой кожи
