Следите за своими порциями пищи для здоровья сердца
Американцы, как правило, едят мало, но обильно и часто перекусывают нездоровой пищей. «Вероятно, всем нам было бы полезно меньше, но чаще принимать пищу и здоровые закуски», - предполагает д-р Алагона.
Сохраняйте водный баланс для здоровья сердца
Многие думают, что им следует выпивать восемь стаканов воды в день, но кофе, чай, сок и безалкогольные напитки составляют 95 процентов. вода, и многие продукты также содержат значительное количество воды, так что это мнение просто неверно, по словам доктора. Алагона. Но не экономьте. «Недостаточная гидратация может привести к ряду симптомов и проблем, включая обезвоживание, снижение артериального давления, электролитные нарушения и усталость», - отмечает врач.
Выйди на улицу, чтобы освежить свое сердце
Нам нужен свежий воздух и солнечный свет, особенно в северных и менее солнечных частях континента. Получение достаточного количества обоих может помочь избежать дефицита витамина D и связанной с ним зимней хандры.
пейте умеренно, чтобы избежать сердечных заболеваний
Имеются важные данные, указывающие на то, что умеренное употребление алкоголя снижает риск сердце атакует и улучшает прогноз после него - умеренное потребление эквивалентно рюмке дистиллированного спирта, 12 унциям пива или большому бокалу (восемь унций) вина в день. Это важная часть рациона во многих регионах, таких как Франция и другие средиземноморские страны, население которых значительно ниже сердечное заболевание ставки.
Найдите время для себя и своего сердца
Кажется, все заняты весь день - работают, разговаривают, переписываются, возят детей отсюда туда, и этот список можно продолжить. «Сядьте в тихом месте, сделайте несколько глубоких вдохов или выполните несколько простых расслабляющих упражнений, чтобы снять напряжение и расслабиться. стресс. В конце концов, даже хорошо настроенный тренажер или спортсмен нуждается в небольшом отдыхе или восстановлении формы », - заключает д-р Алагона.
Подробнее о еде и здоровье сердца
Здоровое питание для сердца
К Шай Паусе присоединились знаменитый шеф-повар Гейл Ганд и доктор Дженнифер Миерес. Они обсуждают, как то, что мы едим, влияет на наше сердце.
Больше советов по здоровому образу жизни с сердцем
- Снижайте сахар для здоровья сердца
- 10 способов привить семье здоровые привычки
- 10 удивительных вещей, которые полезны для вашего сердца
