В теплую и приятную погоду легко проводить время на улице. Даже в жаркие летние дни может быть трудно заставить детей вернуться в дом, когда они очень заняты своим воображением, тратят энергию и играют с друзьями. Но как только на улице начинает остывать, им становится труднее выходить на улицу. Понятно - надо одеваться побольше и штопать, просто холодно. Тем не менее, вы все равно должны поощрять своих детей проводить время на свежем воздухе, и вот почему.
На улице легко заниматься спортом
Согласно CDC, дети должны заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день, и это не меняется только потому, что на улице холодно. Хотя в помещении они могут повышать частоту сердечных сокращений, гораздо легче быть физически активными на улице (и при этом можно спасти вашу мебель).
«В любую погоду дети могут безопасно играть и заниматься спортом на улице; родителям просто нужно убедиться, что они одевают их в большее количество слоев одежды, чтобы защитить их от непогоды », - отмечает
Джина Познер, доктор медицины, педиатр медицинского центра MemorialCare Orange Coast. Другими словами, хотя выйти на улицу в прохладное время года может быть непросто, убедитесь, что ваши дети носят теплая шапка - шапки из шерпа очень уютные - и плюшевые Перетягивать с множеством карманов, и они будут хороши как золото. Оденьте их правильно, и вы легко сможете уделять 60 минут активности в день, которые необходимы детям, чтобы оставаться здоровыми.Дайте детям отдохнуть от вездесущих технологий
В наши дни дети технически развиты с раннего возраста, и, проводя время в помещении, эти устройства всегда будут под рукой (и трудно устоять перед соблазном их использовать). Когда погода становится прохладнее и влажнее, еще важнее приложить усилия, чтобы ваши дети оставались физически занятыми. Замените легкие пальто на водонепроницаемые куртки а также уютные леггинсы.
«Сейчас, больше, чем когда-либо в истории, родители пытаются найти баланс между цифровыми технологиями. связь и семейная связь », - говорит Беатрис Таубер Прайор, психиатр, клинический психолог, автор и Основатель Харборсайд Благополучие. «Ежедневное времяпрепровождение на свежем воздухе дает детям возможность отдохнуть от постоянного шума технологий. Вы можете восстановить некоторое время, связанное с семьей, если вся семья будет проводить время на свежем воздухе ».
Прогулка на свежем воздухе может сделать детей более здоровыми
Хотя существует распространенное заблуждение, что пребывание на улице на морозе может вызвать болезнь у вас или ваших детей, известно, что пребывание в помещении на самом деле является фактором, способствующим развитию таких заболеваний, как грипп. Согласно статье из Гарварда, когда ваши дети все время находятся внутри, они с большей вероятностью будут дышать зараженным вирусами воздухом, особенно если кто-то еще в доме болен. Кроме того, когда ваши дети находятся внутри, они теряют солнечный свет, что может снизить уровень витамина D и мелатонин, который может негативно повлиять на их иммунную систему, затрудняя борьбу с любыми вирусами, с которыми они могут проникнуть связаться с.
Помогите детям успокоиться - позже
С. Даниэль Гянджян, доктор медицины, специалист по педиатрическому ожирению в Центре здоровья Providence Saint John’s, объясняет, что у детей гораздо больше свободы для тренировок за пределами дома, чем внутри - вместо того, чтобы рисковать вашими лампами (и вашим рассудком), дети могут подбрасывать мяч так высоко, как хотят, играть в бирки и кататься на своих велосипеды. После игры на открытом воздухе Ганджян отмечает, что родителям понравится еще одно преимущество. «Такие упражнения позволяют детям использовать свою энергию в позитивном ключе, так что, когда они закончат тренировку, они смогут лучше сосредоточиться и дольше сидеть спокойно», - говорит он.
Отлично подходит для человеческого мозга
Да, упражнения потрясающе влияют на физическое здоровье вашего ребенка, но Прайор говорит, что они приносят пользу его мозгу способами, о которых вы, возможно, не подозреваете. «Все, что делают дети, бегают, прыгают и крутятся, также жизненно важно, чтобы помочь мозгу формировать связи. между нейронами (клетками мозга), которые помогут детям обращать внимание, концентрироваться и преуспевать в школе », - объясняет.
Не позволяйте холоду пугать вас (или ваших детей) в помещении
Хотя при определенных погодных условиях вам не нужно выходить на улицу, наши эксперты согласны с тем, что времяпрепровождение на открытом воздухе может и должно продолжаться, когда на улице прохладнее. Ганджян говорит, что помимо того, что ваши хрупкие предметы будут в безопасности, есть и другие преимущества для детей: «Им нравится свободное пространство и свежий прохладный воздух». Мы не можем больше согласиться.
Этот пост спонсируется Athleta Girl.
