Кажется, мы все можем согласиться с тем, что если вы плохо себя чувствуете, вам следует не ходить на работу дома. Если у вас течет из носа, у вас жар или сильный кашель, вызовите больного на работу - это не проблема. Но почему мы даем себе отпуск только этим типам «больных», а не другим? (Особенно сейчас, когда многие из нас работают полный рабочий день из дома!)
Душевное здоровье так же важен, как и физическое здоровье, и, согласно Национальный альянс по психическим заболеваниямкаждый пятый взрослый человек ежегодно страдает психическим заболеванием. Невылеченное психическое заболевание может привести к ухудшению симптомов, риску сердечно-сосудистых заболеваний и даже повреждение мозга. Таким образом, важно не только взять под контроль свое психическое здоровье в виде выходного дня, но и дать себе возможность перевести дух, - говорит Лия Мейсоник, Тренер по жизненным целям и карьере (@leahmasonick).
«Я верю, что в сегодняшнем быстро меняющемся мире часто бывают случаи, когда нас просят работать в неустойчивом темпе», - сказал Мейсоник SheKnows. "Этот
настраивает нас на выгорание, и может нанести моральный и физический урон. Проведение дня психического здоровья дает вам возможность дышать, расслабляться и заново центрировать себя ».Признаки того, что вам может понадобиться день психического здоровья
Проводить день психического здоровья всякий раз, когда вы чувствуете малейший дискомфорт или стресс на работе, - не лучший путь. Приберегите день своего психического здоровья на тот случай, когда тяжелая работа станет невыносимой. Когда вы пренебрегаете своими привычками заниматься спортом, неправильно питаетесь или даже чаще болеете, это может быть признаком того, что вам нужен выходной. Но эти знаки могут выглядеть по-разному для каждого человека, по словам Мейсоника.
«Я думаю, что индикаторы того, когда вам нужен день психического здоровья, различаются в зависимости от человека, - говорит Мейсоник, - но могут быть такие вещи, как минимальное или полное отсутствие терпения для окружающих, например, хватка на всех».
Итак, осознавайте, что происходит внутри, и проверяйте себя как можно чаще.
Как вам следует провести свой день
Можно легко пролежать в постели весь день и посмотреть все свои любимые телешоу, но правда в том, что дни психического здоровья должны дать вашему телу то, чего ему не хватает. Для большинства людей это хорошее времяпрепровождение, которое заряжает вашу батарею. Тренировки или массаж - отличные варианты, но, по словам Мейсоника, каждый может выйти на улицу.
«Прогуляйтесь в парке или в лесу, подышите свежим воздухом, займитесь спортом и позвольте своему разуму расслабиться и заметить красота вокруг тебя. " Она также рекомендует поспать, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вести дневник или поправить здоровье. еда. Делая для себя то, что вам нравится и имеет определенный уровень продуктивности, вы не испытаете вины, которая приходит с выпивкой на протяжении всего сезона шоу, которое вы собирались наверстать, или с тем, чтобы пролежать в постели весь день, поедая мусор еда.
Почему ваш день психического здоровья так важен
Принимая День психического здоровья позволяет зарядиться энергией, отдохните и верните себе взгляд на свое здоровье. Реальность такова, что, если эти потребности игнорируются, ваше психическое здоровье может повлиять на вашу производительность труда и общее спокойствие на рабочем месте.
«Некоторые из психических преимуществ от проведения дня психического здоровья - это такие вещи, как восстановление ясности ума, чувство воодушевился, обрел обновленное чувство спокойствия и улучшил личные и профессиональные отношения », - сказал Мейсоник говорит.
Тем более приемлемым становится признать и обсудить, что многие из нас страдают депрессией, беспокойство или другие психические расстройства, тем более приемлемым для нас будет дни психического здоровья. Однако, если вы чувствуете, что может происходить что-то еще, обратитесь к терапевту или лайф-коучу, который поможет вам пересмотреть свою жизнь, чтобы увидеть, есть ли в игре более серьезные проблемы.
Версия этой истории была опубликована в феврале 2020 года.
Прежде чем отправиться в путь, ознакомьтесь с нашими любимыми приложениями для психического здоровья, которые помогут подарить немного больше любви своему разуму и телу:
