В 2021 г. термин самообслуживание похоже, применяется ко всему, что может иметь ценник и теоретически вызывать у вас хорошее самочувствие.
Современные методы ухода за собой далеко отошли от своих истоков: от косметических процедур по уходу за лицом сусальным золотом до фитнес-классов знаменитостей. Термин, появившийся в 1950 году, имеет глубокие медицинские корни. Его первоначальная цель заключалась в том, чтобы помочь госпитализированным пациентам обрести некоторую физическую независимость, выполняя простые задания, которые создавали чувство собственного достоинства. Эти практики включали в себя базовый уход и легкие упражнения. Этот термин позже стал популярным в 1970-х годах, когда Black Panther Party продвигает свои практики как способ для чернокожих оставаться сильными и стойкими, испытывая расизм во всех сферах жизни. Они поощряли йогу, боевые искусства и медиацию.
А совсем недавно этот термин получил новый импульс во время глобальной пандемии COVID-19. Повседневная жизнь становится все более сложной и добавляет к системным проблемам, преследующим наше общество, 24-часовой цикл новостей, напоминающий нам об этих проблемах, а затем опрыскивающий массовый маркетинг, нацеленный на каждый наш клик, лайк и просмотр.
И рост числа людей, занимающихся самообслуживанием, - это не единственное, что растет. В 2014 году рынок средств самообслуживания оценивался в 10 миллиардов долларов, а сегодня эта оценка превышает 450 миллиардов долларов. А там, где есть деньги, есть люди, готовые их заработать.
«Более сложными являются блоги и аккаунты в Instagram влиятельных лиц, которые кажутся безобидными, но часто стимулируются продвигать продукты или услуги», - сказал Селин А. Малкок, адъюнкт-профессор маркетинга в Университете штата Огайо, изучающий поведение потребителей. «Таким образом, действительно сложно получить объективную информацию, особенно в такой области, как [] индустрия самообслуживания, где объективности действительно не существует».
Выбор того, как заниматься самообслуживанием, - это личный выбор, но как и почему мы выбираем то, что мы делаем, не так просто. Малкок говорит, что оттолкнуть шум сложно, но зная намерение или мотивацию, стоящую за источником, вы решают потреблять заботу о себе, и то, что ваше намерение, стоящее за вашей практикой, определяет ее ценить.
«Время, потраченное на уход за собой, можно считать полезным, если кто-то считает его полезным для благополучия. Или расточительно, если это покажется несерьезным », - сказала она. «Моя работа показывает, что, если потребители не верят в преимущества, они также не получают выгоды. Действительно важно верить в восстанавливающую ценность деятельности по уходу за собой ».
Итак, что за практики ухода за собой вы можете сделать сегодня которые не покупаются на потребительство, но действительно работают? У нас есть список специально для вас. Просто помните, что побалуйте себя тем, что можете предоставить только вы (что, как правило, ничего не стоит), - это высшая форма самообслуживания.
Выспаться или вздремнуть,
Сон восстанавливает силы, а употребление дополнительных Z может творить чудеса с вашим телом и разумом. Дайте своему телу отдых, на который у вас не всегда есть время.
Журнал.
Все, что вам нужно, это лист бумаги и ручка, чтобы начать. Ведение дневника может помочь вам понять ваш образ мышления, проработать определенные эмоции и развить благодарность за вашу повседневную жизнь.
Медитируйте.
Посредничество - один из лучших способов восстановить связь с разумом и телом одновременно. Существуют бесплатные приложения и веб-сайты, предлагающие управляемое посредничество. Или попробуйте безмолвную медитацию, когда вам это нужно.
Танцуйте две минуты.
Включите любимую песню и просто двигайте телом.
Выйди на улицу.
Свежий воздух вне зависимости от сезона восстанавливает силы. Прогуляйтесь вокруг своего квартала, сядьте в траве, прогуляйтесь по местной тропе и почувствуйте солнце на своем лице.
Практикуйте сострадание к себе.
Говорить себе позитивные мысли - это то, что вы можете делать в любое время и в любом месте. Начните с того, что положите руку на сердце и скажите себе добрые слова.
Скажи "нет."
Мы часто думаем о заботе о себе как о практике, которую мы выполняем в дополнение к нашей повседневной жизни, но она также может проявляться в форме вещей, которые мы предпочитаем не делать. Начинать установка границ и практикует волшебное слово «нет».
Отключитесь от онлайн-мира.
Примите решение отключать и откладывать устройства на несколько минут или часов каждый день.
Перед тем как уйти, ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых душевное здоровье приложения (некоторые из них бесплатные!), которые помогут вам расставить приоритеты для ума и тела:
