Кардио и силовые тренировки связаны в этой тренировке. Боевые канаты, иногда называемые силовыми канатами, становятся все популярнее как увлекательная и сложная тренировка.
Готовы почувствовать себя Вы могли бы не отставать от сердечных моряков или, может быть, даже от Попая? Как только вы начнете тренировку с боевыми веревками, вы, возможно, сможете это сделать!
Знай веревки
Может быть, вы смотрели серию Самый большой неудачник где участники тренируются со скакалками, или фотографии профессиональных спортсменов, использующих их для поддержания своей спортивной формы. Вы бы узнали их, если бы увидели их: две толстые 15-футовые веревки толщиной от 1-1 / 2 до 2 дюймов, которые весят около 20 фунтов каждая (хотя вес может варьироваться). Это похоже на тяжелую тренировку, и это то, что есть у игроков НФЛ, бойцов боевых искусств и фанатиков фитнеса. используются для увеличения пульса и работы с мышцами иначе, чем при использовании традиционных весов бы.
Где найти боевые веревки
В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, держите глаза открытыми, поскольку они начинают появляться в обычных фитнес-центрах и в группах учебных лагерей. Вы можете использовать множество различных тренировок со скакалками, например, махать ими вверх и вниз поочередно или вместе, быстро ударять ими вниз или делать перекрестные движения. Их также можно выполнять как часть круговой тренировки (в упражнения также могут быть включены выпады и приседания). Обычно это высокоинтенсивные интервальные тренировки, выполняемые короткими, но интенсивными сериями, за которыми следует период отдыха.
Преимущества тренировки с боевой веревкой
Веревки подходят для людей любого уровня подготовки, так как тренировки можно адаптировать, и они считаются низкоэффективными. Когда вы работаете со скакалкой, все ваше тело задействовано, но это особенно полезно для кора. Дополнительные преимущества тренировки с боевой веревкой:
- Это отличная кардио-тренировка с высокой нагрузкой.
- Он отлично подходит для силовых тренировок (верхняя и нижняя части тела и кора).
- Он сочетает в себе силу, скорость и выносливость.
- Это помогает выполнять практические действия, например, играть с детьми или заниматься спортом.
Если в вашей текущей тренировке нужно что-то дополнительное, подумайте о тренировке с боевой веревкой. Вы будете в хорошей форме!
Больше идей для тренировок
5 способов подготовить свое тело к пляжу
6 советов, как преодолеть плато потери веса
6 фитнес-трендов, которые стоит попробовать в новом сезоне
