Праздничный сезон приносит радость и счастье миллионам американцев каждый год. Однако с этой радостью часто приходит стресс и давление выполнения обязательств и ожиданий семьи, друзей и работы, которое может лишить радость самого счастливого времени года. Прежде чем вы примете праздничный стресс как норму, вот 10 подводных камней, вызывающих стресс, и способы их решения, которые помогут сделать сезон отпусков расслабляющим.
Не перенапрягайся
Ловушка праздника: Требования курортного сезона отличаются от других времен года. Например, вам может потребоваться посещать семейные и рабочие праздничные вечеринки, которые предполагают позднюю ночь и чувство, что вам нужно общаться до раннего утра.
Безстрессовое решение: Важно планировать заранее. Получите представление о том, сколько функций вы должны посетить, и постарайтесь расставить по приоритетам те, которые являются наиболее важными. Обязательно запланируйте более легкий день после крупного мероприятия, так как это позволит вам восстановиться, не доводя себя до истощения.
Это действительно мысль, которая имеет значение
Ловушка праздника: Принуждение к покупке «идеального подарка» для парня, мужа и / или друзей превращается в большой стресс.
Безстрессовое решение: Подарок - это то, что вы дарите кому-то, что вам небезразлично, в знак своих чувств, а не как предмет, имеющий прямую денежную связь с тем, насколько вы заботитесь о них или не заботитесь о них. Старайтесь быть вдумчивым, но не навязчивым. Удовольствие от получения подарка должно исходить от мысли, что кто-то думал о вас, когда покупал предмет, а не от того, что они потратили на него четыре зарплаты.
Следуйте бюджету
Ловушка праздника: Финансовые проблемы часто становятся более очевидными в это время года, когда вы пытаетесь сбалансировать поездки, подарки и развлечения в дополнение к тому, что может быть и без того растянутым бюджетом.
Безстрессовое решение: Обязательно определите бюджет для покупок во время праздника и не выходите за него! Это может быть очень привлекательно - купить еще один подарок или отправиться в отпуск, о котором вы всегда мечтали, но убедитесь, что вы можете себе это позволить как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Планирование - это ключ к тому, чтобы ваши отпускные доллары растянулись достаточно далеко, без накопления больших долгов.
Избегайте одиночества в социальных сетях
Ловушка праздника: С Facebook легко узнать, какие вечеринки и события проходят, в том числе те, на которые вы, возможно, не были приглашены. Чувство одиночества или «обездоленности» часто может привести к еще большему стрессу во время этого курортного сезона.
Безстрессовое решение: Сравнивать себя с другими - это нормально, но старайтесь не слишком зацикливаться на том, что вы видите. Facebook и другие социальные сети могут иногда усиливать чувство изоляции или ревности. Если вы обнаружите, что слишком сосредоточены на том, что видите, сделайте осознанный выбор не заглядывать на эти сайты до окончания праздников и сосредоточиться на событиях, которые вы видите. находятся посещение, а также более расслабленный график праздников.
Пить ответственно
Ловушка праздника: К праздничной коктейльной вечеринке приходит праздничный коктейль - или три. Работа с последствиями слишком большого количества напитков на вечеринке может вызывать стресс и вызывать беспокойство.
Безстрессовое решение: В Bridges to Recovery мы часто слышим о наших клиентах, употребляющих алкоголь и / или другие вещества, чтобы помочь им ориентироваться на стрессовых вечеринках или мероприятиях. Нервничать в социальной ситуации - это нормально, но чрезмерное употребление алкоголя может привести к очень негативным последствиям как в профессиональном, так и в личном плане. Вместо этого постарайтесь установить цели относительно того, сколько новых людей вы встретите или со сколькими друзьями вы поговорите, прежде чем закажете свой первый напиток; и установить ограничение на количество напитков, которые вы будете пить на любом мероприятии, чтобы вы оставались ответственными и безопасными в праздничный сезон.
Будьте активны с новым кавалером
Ловушка праздника: Избавьтесь от стресса, связанного с принятием решения, следует ли вам пригласить нового «друга» на семейную праздничную вечеринку.
Безстрессовое решение: Новые отношения - это весело, но они также полны стресса, особенно из-за всех вопросов, которые не задавались. Это идеальное время, чтобы спросить вашего нового друга, будет ли ему комфортно приходить на вечеринку, и если да, то как вам его представить. Будьте готовы к тому, что он скажет, что еще не готов - и это нормально! Если да, составьте с ним особый план на следующую ночь.
Уделяйте себе достаточно времени в путешествиях
Ловушка праздника: Путешествие на каникулы - настолько напряженное, насколько это вообще возможно.
Безстрессовое решение: В целом путешествия в Соединенных Штатах стали более напряженными, а поездки в отпуск, кажется, всегда усиливают давление. Дайте себе много времени, чтобы добраться туда, куда вам нужно, и взять с собой занятия для самых маленьких. Распределение занятий по часам часто помогает скоротать время и стараться позволить себе некоторое время в тишине. слушать музыку или читать книгу всего несколько минут, чтобы зарядить аккумулятор во время полет.
Сокращайте, но не исключайте упражнения
Ловушка праздника: Упражнения и типичные действия по уходу за собой, такие как посещение любимого урока йоги или длительная прогулка по окрестностям, могут оказаться слишком сложными для вашего напряженного графика отпуска.
Безстрессовое решение: Убедитесь, что вы нашли время для себя, куда бы вы ни отправились. Даже 20 минут в день помогут вам зарядиться энергией и расслабиться и снизить уровень стресса. Это также может быть прекрасным временем, чтобы опробовать новый класс или тренажерный зал в вашем районе, чтобы активизировать свой распорядок дня и помочь вам оставаться в форме и расслабляться во время отпуска. И не забывайте, что упражнения также помогают бороться с лишними калориями, которые вы можете получать в праздничный сезон.
Отложите свои разногласия ради праздника
Ловушка праздника: Решение семейных «проблем» часто становится стрессовым опытом, особенно если вы должны посещать мероприятия, которые означают, что вы будете проводить время с отчужденными членами семьи.
Безстрессовое решение: В таких ситуациях следуйте этой мантре: Будьте вежливы и просты. Рождественское утро у елки, вероятно, не время для разговоров о старых разногласиях с давно потерянным дядей. Постарайтесь с уважением относиться к чужим границам, и если вы обнаружите, что готовы вступить в бой, пора пожелать спокойной ночи.
Практикуйте свои коммуникативные навыки
Ловушка праздника: Давние разногласия по поводу праздничных ритуалов, отпусков и распределения ресурсов между парами и семьями в этот период становятся еще более напряженными.
Безстрессовое решение: Праздники - прекрасное время, чтобы начать диалог с друзьями и партнерами об их идеях и пожеланиях в отношении курортного сезона. Постарайтесь быть с ними активным слушателем и попросите их быть такими же. Возможно, лучший подарок - стать ближе к окружающим и научиться на них опираться. когда вы чувствуете, что напряжение и стресс из-за праздников становятся слишком сильными - и будьте рядом с ними, как хорошо!
Скажи нам
Что является для вас самым большим стрессом во время отпуска? Поделитесь в комментариях ниже.
Дополнительные советы по управлению стрессом в отпуске
4 способа справиться с праздничным стрессом
Наши лучшие советы для отпуска без стресса
5 советов меньше стресса на праздники
