Выбор здорового обеда
Ко времени обеда, когда вы работаете, в школе или дома с детьми, обедаете. на фаст-фуде или некоторых разновидностях «нежирной» или «нежирной» пищи, которую можно приготовить в микроволновой печи, может показаться наиболее удобным выбор.
Посещение ресторана быстрого питания - не обязательно худший выбор - во многих национальных сетевых ресторанах есть информация о питательных веществах размещена на прилавке, в то время как многие публикуют факты о питании в Интернете, которые вы можете просмотреть или скачать. Проведите небольшое исследование, прежде чем отправиться в путь и выбрать наиболее полезные для здоровья продукты.
«Обезжиренные» продукты, пригодные для приготовления в микроволновой печи, предлагают удобство, а также имеют маркировку, которая выглядит здоровой, но часто они содержат очень много натрия. Хотя некоторые бренды содержат более низкие уровни калорий и жиров, одна порция может содержать до 30 или более процентов рекомендуемой суточной нормы натрия в 2400 миллиграммов за один прием пищи.
Марси Кэмпбелл, доктор философии, профессор питания Университета Северной Каролины, предлагает поискать для блюд, приготовленных в микроволновой печи, с высоким содержанием белка и менее 500 миллиграммов натрия на сервировка. Кэмпбелл предупреждает: «Если продукт содержит менее 10 граммов белка, он, вероятно, не насытит вас и не почувствует себя едой».
Иногда фактор удобства более важен, чем выбор самого здорового выбора, т. Е. Потратить время на приготовление здорового блюда. обед - но проверка этикеток с питанием и запрос информации о питании в любимых ресторанах - отличные стратегии для здорового полудня принимать пищу.
