Когда холодная погода уже немного сбивает вас с толку, простуда, конечно, не спасет ситуацию. С помощью этих советов предотвратите чихание и насморк этой зимой.
Важно помнить, что, поскольку простуда - это вирус, лекарства от нее нет. Поэтому единственный способ убедиться, что вы не тратите недели своей жизни на кашель и чихание, - это в первую очередь предотвратить проникновение вируса в ваш организм.
Повысьте свою иммунную систему
Несмотря на то, что существует множество лекарств для лечения простуды после заражения вирусом, вариантов профилактики не так много. Тем не мение, Медицинские новости сегодня показали, что крупный научный обзор, проведенный в США, показывает, что продукт COLD-FX дает впечатляющие результаты с точки зрения профилактики простуды. Это натуральный продукт на основе трав, который укрепляет иммунную систему человека и 
помогает организму бороться с такими вирусами, как простуда и грипп. Вы можете принимать обычный COLD-FX ежедневно в течение зимних месяцев для постоянной защиты или принимать COLD-FX Extra при первых признаках простуды или для предотвращения надвигающейся болезни, когда вы чувствуете себя наезжать.
Заботиться о себе
Многим короткие темные дни канадской зимы могут показаться более суровыми, чем наши яркие летние. И это может заставить многих людей отказаться от своих обычных упражнений и здорового питания. Но когда вы это делаете, у вашего тела не хватает питательных веществ и энергии, необходимых для борьбы с вирусами. Поэтому убедитесь, что вы продолжаете есть фрукты и овощи в холодные месяцы и регулярно занимаетесь спортом.
Получите качественный сон
Исследование, представленное Архивы внутренней медицины указывает на прямую взаимосвязь между продолжительностью и эффективностью сна и сопротивляемостью человека болезням. Они обнаружили, что у тех, кто спал менее семи часов, вероятность простуды в 2,94 раза выше, чем у тех, кто спал восемь и более часов. Исследование также показало, что те, кто плохо спал, независимо от количества часов, чаще заболевали. Поэтому в зимние месяцы, когда многие люди вокруг вас простужаются, очень важно, чтобы вы давали своему организму необходимый отдых. Это означает выключение всего света и воздержание от каких-либо слишком стимулирующих действий, таких как просмотр телевизора или упражнения, прямо перед сном. Это также означает, что нужно ложиться спать достаточно рано, чтобы отдохнуть до того, как на следующее утро сработает будильник.
Оставайся чистым
Как и многие другие проблемы со здоровьем, Министерство здравоохранения Канады рекомендует регулярное мытье рук в качестве профилактики. Поэтому регулярно мойте руки теплой водой с мылом в течение дня. Также разумно воздерживаться от совместного использования всего, что может легко передать микробы, например продуктов питания и напитков. Имейте в виду, что симптомы простуды могут проявиться не раньше, чем через один-три дня после заражения человека, поэтому то, что человек не выглядит больным, не означает, что он не является носителем вируса, который может проникнуть в ваш система. Будьте особенно осторожны!
Подробнее о профилактике заболеваний
5 мифов о гриппе
5 способов предотвратить сезонный грипп
Как избежать болезней пищевого происхождения
