Найдите упражнение, которое вам нравится
Не многие люди любят ходить в спортзал, но это не значит, что вам нужно вести малоподвижный образ жизни. Начните заниматься фитнесом с поиска упражнения, которое вам нравится. Может быть, это плавание, бокс или занятия зумбой. Если вам это нравится, делайте это хотя бы через день. Если нет, поищите другое упражнение, которое вас интересует.
Перестань смотреть на шкалу
Ежедневное взвешивание (или несколько раз в день) не поможет вам похудеть быстрее. На самом деле, это просто вызовет у вас стресс. Весы - не единственный способ определить, поправляетесь ли вы. Посмотрите, как ваша одежда сидит и как ваше тело чувствует себя, вместо того, чтобы зацикливаться на цифрах на шкале.
Ешь свои овощи
Конечно, овощи не так хороши, как кусок чизкейка, но они гораздо полезнее для вашего здоровья. Овощи, богатые витаминами и антиоксидантами, должны составлять значительную часть вашего ежедневного рациона. Попробуйте заполнить половину тарелки овощами.
Пошевеливайся
Если вы провели зимние месяцы на диване перед телевизором, пора начать двигаться и привести себя в форму к лету. Вам не нужно в одночасье становиться фанатиком фитнеса. Вместо этого начните включать упражнения в свой распорядок дня. Начните подниматься по лестнице вместо лифта. После ужина прогуляйтесь с семьей.
Ешьте здоровые закуски
Вопреки тому, что вы думаете, перекус полезен, если вы выбираете правильные закуски. Откажитесь от печенья и чипсов и начните есть ягоды, богатые антиоксидантами и другими питательными веществами. Найдите закуски, которые вас насытят - например, небольшую тарелку здоровых хлопьев и обезжиренного молока во второй половине дня, а не горсть мюсли.
Ставьте перед собой реалистичные цели
Похудеть на 30 кг за следующий месяц нереально. Однако цель заниматься спортом пять дней в неделю или сбросить 10 кг к Рождеству определенно достижима. Сформулируйте свои цели в позитивном ключе - например, «Я буду есть больше овощей», а не «Я не буду есть шоколад».
