Пять простых советов, как избавиться от беспокойства
Переучивать свое мышление, чтобы оно было менее катастрофическим, - все равно что избавиться от вредной привычки. Вот пятиступенчатое руководство доктора Янца по управлению вашим беспокойство контролируя свои мысли.
Ищите независимую реальность
Ваш опасения будет громко кричать в вашей голове о неминуемой опасности. Не принимайте эти страхи за чистую монету - прочтите, спросите и оцените, чтобы увидеть, оправданы ли эти опасения. Очень часто это не так.
Изучите свои выводы
Если беспокойство занимает дюйм, страх занимает милю. Прежде чем отправиться в панику по этой дороге, изучите пункт назначения; это действительно то, куда вы направляетесь?
Ищите факты
У страхов есть способ кричать факты. Из-за этого их может быть труднее распознать, поэтому вам нужно действительно искать их.
Посмотрите на шансы
Каковы шансы того, что то, чего вы боитесь, на самом деле произойдет? Да, есть поврежденные ядерные реакторы в
Спросите себя: если это правда, что я могу сделать?
Нездоровая тревога вызывает паралич и панику. Здоровая забота порождает действие и цель. Страхи лишают вас чувства власти и контроля; принятие мер и подготовка могут вернуть их.
Больше способов справиться с тревогой и снизить стресс
4 быстрых способа снизить беспокойство
8 способов преодолеть тревогу
Десять 10-минутных разрушителей стресса
