Исследования показывают, что упражнения для мозга могут помочь улучшить вашу концентрацию и память. Некоторые ученые также считают, что это также может создать «когнитивный резерв», который позволит вам оставаться в тонусе по мере взросления. Следуя этим простым советам, вы можете легко тренировать свой мозг каждый день.
1. Часто читаю
Выделите время для чтения каждый день. Однако не всегда читайте однотипные книги. Например, если вы любитель загадок, смешайте их с исторической биографией или научной фантастикой. Подпишитесь на несколько газет - местную газету, Wall Street Journal и отраслевое издание, которое вас интересует. Старайтесь читать газету каждый день перед тем, как уйти на работу.
2. Собирать пазлы
Кроссворды, судоку и другие словесные головоломки - отличные способы поработать ваш мозг. Что хорошо в головоломках, так это то, что они доступны в Интернете. Раньше кроссворды можно было найти только в газетах или журналах. Однако теперь вы можете выбирать из тысяч головоломок в Интернете.
3. Используйте противоположную руку
Если вы правша, попробуйте использовать левую руку для выполнения повседневных задач (и наоборот). Меняя руки, вы тренируете противоположную сторону мозга. Некоторые задачи поначалу будут чрезвычайно трудными, но со временем вы можете научиться во многих случаях владеть обоюдной рукой.
4. Играйте в видео и онлайн-игры
Несмотря на то, что вы могли бы прочитать, не все видеоигры превратят ваш мозг в кашу. Фактически, многие игры предназначены для улучшения вашей памяти, развития логики, повышения умственной скорости и творческих способностей. Ищите «интеллектуальные игры», такие как шахматы, игры на запоминание, логические головоломки, игры в слова и многие другие.
5. Выучить иностранный язык
Один из самых действенных способов развить свой ум - это изучение нового языка. Пройдите курс в местном колледже или языковой школе. Если это неудобно, вы можете выучить иностранный язык онлайн или послушать записи.
Есть много других способов тренировки мозга, например, медитация, решение математических задач, обучение игре на музыкальном инструменте и расширение словарного запаса. Главное - избегать рутины. Изменяя свои повседневные занятия и принимая новые вызовы, вы можете улучшить свои умственные способности и стимулировать свой мозг.
Статьи по Теме
Онлайн-игры для женщин: что нового, что популярно
3 Больше причин заниматься спортом
Она знает старение
