Для многих из нас начало нового года обычно означает начало новой диеты. Нас засыпают рекламой программ диет, которые гарантированно помогут сбросить лишний вес. И все они работают. Но как долго? Почему так получается, что мы просто не можем сохранить это долгосрочное обязательство по снижению веса? Потому что эти потеря веса программы никогда не обращаются к эмоциональным проблемам, из-за которых мы постоянно боремся с выпуклостью. Вот как наши ассоциации с едой удерживают нас от потери веса надолго.
Отношение к еде влияет на размер нашей талии
У каждого из нас есть интимная и эмоциональная связь с пищей, которую мы едим. Это может быть здоровым или дисфункциональным, но не заблуждайтесь, эти важные, долгосрочные отношения влияют на ваш выбор в отношении еды. Понимание того, как вы относитесь к еде, часто помогает сбросить лишние килограммы и избавиться от них. Подумайте, как следующие типичные пищевые ассоциации могут влиять на ваши привычки в еде:
Продовольственная ассоциация №1
Вероятно, самая известная ассоциация с едой заключается в том, что она является источником комфорта. Причина, по которой определенные продукты, такие как куриный суп, макароны с сыром и яблочный пирог, называются «продуктами для комфорта», заключается в том, что, когда мы их едим, мы чувствуем чувство спокойствия, которое выходит за рамки вкуса. Во времена эмоционального стресс и беспокойство, мы склонны инстинктивно обращаться к этим продуктам комфорта, потому что они обычно вызывают приятные ассоциации с детства. Однако когда мы слепо переедаем, чтобы почувствовать себя лучше, это может стать большой проблемой. Это называется эмоциональным перееданием.
Продовольственная ассоциация # 2
Ешьте для связи
Некоторые продукты, которые мы едим, связаны с важными людьми в нашей жизни. Если вы чувствуете себя оторванным от близких из-за изменения жизненных обстоятельств или из-за потери, поиск этих продуктов может временно помочь вам почувствовать связь... но также расширит вашу талия.
Продовольственная ассоциация №3
Ешьте для самобытности
Когда дело доходит до еды, самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, - это то, как мы видим и определяем себя. Например, вы можете захотеть худеть и почувствуете себя лучше, но когда вы начнете замечать изменения в своей фигуре и мировоззрении, вам может стать неудобно "Новый ты". Этот дискомфорт может заставить вас инстинктивно вернуться к старым привычкам нездорового питания, чтобы узнать себя и почувствовать себя в безопасности в старом возрасте. личность.
Решение: измените свои ассоциации с едой
Если какая-либо из этих ассоциаций с едой звучит правдоподобно, вы можете решить изменить свое отношение к еде и пищевым привычкам, чтобы получить эмоциональное удовлетворение, не набирая лишних килограммов.
Пересмотрите свой прошлый опыт, чтобы создать новые отношения с едой
Все эти пищевые ассоциации объединяет то, что они о прошлом: предыдущий опыт комфорта, прежние связи с другими и прошлые отношения с самим собой. Вместо того, чтобы есть из-за эмоциональной потребности, подумайте об использовании своих врожденных творческих способностей для укрепления эмоциональных связей, которые могут дать вы по-новому почувствуете эмоциональное удовлетворение, чтобы у вас меньше шансов обратиться к знакомым и нездоровым продуктам, чтобы заполнить пустота.
Вот как: творческие способы не обращаться к еде за утешением. >>
Подробнее об эмоциональном питании и окончательном похудении
- Правильное питание: диета против причуд
- Как побороть эмоциональное переедание
- Может ли ваша диета привести к внутреннему миру?
