Счастье это состояние души, но это не должно быть сложной концепцией! Вы сами отвечаете за свои эмоции, поэтому возьмите под контроль свое благополучие, следуя приведенным ниже советам.
Быть в данный момент
Один из лучших способов повысить свой коэффициент счастья - быть в данный момент. Да, жизнь может подбросить вас, но то, как вы решите играть в игру, полностью зависит от вас! Беспокойство - это не решение, это просто непродуктивная мысль, поэтому выделяйте несколько минут каждый день, чтобы справляться с плохим, а затем выделяйте остаток дня, чтобы принять и отпраздновать хорошее!
Начать журнал
О благодарности сказано много, и личный дневник - прекрасный способ выразить это чувство. Подумайте о том, чтобы вести позитивный дневник, чтобы понять, что в вашей жизни важно. Это, в свою очередь, поможет вызвать чувство общей благодарности за повседневную жизнь. Чтобы сделать еще один шаг вперед, попробуйте записать личные мысли или размышления, чтобы воссоединиться со своим внутренним я и лучше осознавать, кто вы есть и ваше важное место во вселенной.
Поднимите свои эндорфины
Хотя счастье обычно считается эмоциональным состоянием, физиология вашего тела может помочь повысить чувство счастья и удовлетворенности. Любая форма физических упражнений стимулирует выработку эндорфинов, которые являются химическими веществами, ответственными за повышение вашего хорошего настроения. Совершите прогулку, поплавайте в бассейне или поиграйте в футбол со своими детьми. Все зависит от вас, но в конце концов вы почувствуете себя бодрым и счастливым.
Заботиться о своем здоровье
Правильное питание - это основа вашего здоровья, как физического, так и психического, поэтому не забывайте кормить как свое тело, так и разум. Жирные кислоты омега-3 важны для нормального функционирования мозга, а также являются потенциальным питательным веществом, которое нейтрализует чувство усталости. депрессия, в то время как недостаток некоторых витаминов группы В может способствовать возникновению аналогичных ощущений, включая депрессию, нервозность и бессонница. Поддерживайте правильное функционирование всего тела, подпитывая его предложениями Путеводитель по Канаде.
Другие простые идеи для счастья
- Хорошо выспитесь.
- Размышляйте о своем прошлом, но не зацикливайтесь на нем.
- Обнимайте своих детей и партнера.
- Погладьте свою собаку или кошку.
- Планируйте будущее.
- Потратьте немного времени.
- Записки или фото-дневник ваших воспоминаний.
- Поговори со своим лучшим другом.
- Присоединяйтесь к социальному клубу.
- Станьте волонтером.
- Прочтите отличную книгу.
- Заполните свой список дел.
- Делайте потрясающие фотографии.
- Загляните в художественную галерею.
- Сделайте что-нибудь приятное для совершенно незнакомого человека.
- Возьмите интересный урок.
- Завести новых друзей.
- Организуйте групповое мероприятие.
- Подышите свежим воздухом.
- Составьте список желаний и начните отмечать его.
- Ставьте перед собой реалистичные цели.
- Следуй за своей страстью и своим сердцем.
- Верьте во второй шанс.
- Слушайте любимую музыку.
- Танцуйте и пойте вслух.
- Наслаждайся видом.
- Не воспринимай вещи слишком серьезно.
- Помните о мелочах.
- Верь в себя.
- Наслаждайтесь жизнью, потому что это ваш единственный шанс.
Подробнее о здоровье и счастье
Простота счастья
Идеи для перерыва на психическое здоровье
5 способов определить, что вы слишком сильно напрягаетесь
