Когда вы говорите со своими лучшими друзьями о своем здоровье, какая часть разговора основана на том, как вы хотите выглядеть, а не на том, как вы хотите себя чувствовать? Мое предположение: слишком много. В ее июне Женский день история на обложке, который попадает на трибуны 13 мая, Элисон Суини рассказывает о том, как ее здоровый образ жизни изменился, когда она пересмотрела слово «худой».
Фото: Woman’s Day / Hearst
Заголовки повсюду: к завтрашнему дню сбрось 30 фунтов. Сжечь 3015 калорий за час. Избавьтесь от этих любовных ручек в мгновение ока... все, что вам нужно сделать, - это прикрепить к своему телу устрашающую штуковину, которая стоит столько же, сколько и ваша ипотека.
Хорошо, я преувеличиваю. Но что не является преувеличением, так это то, что многие женщины используют слова «здоровый» и «худой» как синонимы. Элисон Суини, когда ей было за двадцать, была одной из них. Так было до тех пор, пока она не начала принимать гостей
Самый большой неудачник что она открыла секрет здорового образа жизни: «Я поняла, что получение формы - это гораздо больше, чем просто приспособление к определенному размеру», - говорит она. «Я изменил свое мышление с« Хотел бы я быть худым »на« Я хочу быть здоровым »».По иронии судьбы, отказ от одержимости весами - это именно то, что ей потребовалось, чтобы сбросить килограммы и избавиться от них - но более того что важно, она узнала, что значит любить свое тело и относиться к нему с уважением: «Я тренируюсь, чтобы быть активным участником моя жизнь."
Любезно предоставлено Элисон, вот лишь некоторые из способов, которыми вы можете сделать то же самое:
Используйте фитнес как топливо
Элисон больше сосредотачивается на том, что фитнес делает для ее жизни в целом, а не только на физических преимуществах. Это стало ключевым фактором в том, чтобы проводить время с детьми, и сыграло важную роль в завершении ее второго романа. Прежде чем отправиться на прогулку или поездку на велосипеде, спросите себя: «Что мне от этого?» Перечислите все преимущества, которые дает вам активный образ жизни (кроме горячего тела).
Сделайте это социальным
Моя самая большая проблема - это внедрить здоровые привычки, которые я вырабатываю, в мою социальную жизнь. Между моей мамой, дразнящей меня шоколадным тортом, и моими друзьями, дразнящими меня шоколадным мартини, ой, кстати. Элисон справилась с этим, изменив свою социальную жизнь: вместо того, чтобы пойти на обед или выпить, она и ее друг вместе ходят на еженедельные занятия. (Не знаю, как вы, но вращение звучит лучше, чем вращение.)
Покупайте универсальные продукты
Заполните кладовую ингредиентами, которые можно использовать в разных рецептах. Некоторые из основных продуктов питания Элисон включают чернику (для смузи), красный сладкий перец (для жаркое) и миндаль (для курицы).
Планируйте здоровье, как вы планируете работу
Когда вы садитесь планировать следующую неделю, вы никогда не сомневаетесь в необходимости работать или готовить еду - так почему же это не относится к фитнесу? Добавьте это в свое расписание, как и все остальное. Это также отличный способ убедиться, что вы не слишком планируете и удобно «забываете» заниматься спортом - или это только я?
Подробнее на Женский деньздесь >>
Подробнее об имидже тела
7 фактов о теле, которые должна знать каждая женщина
Расстояние от бедра до ловушки для пальцев: мы неправильно измеряем красоту
Отклоненная фотография женщины для похудения вызвала споры
