Ваш любимый способ борьбы со стрессом - нанять лучшего друга, чтобы он встретился с вами за двойным латте и булочкой в качестве прелюдии к послеобеденному походу по магазинам? Хотя это эффективный способ поднять себе настроение, он, вероятно, не принесет пользы вашим бедрам или кошельку. Дружеское социальное взаимодействие, безусловно, необходимо для психического здоровья, но оно также может быть благом для вашего физическая форма, когда вы вместе потеете вместо того, чтобы потягивать кофе и грызть Десерт. Фитнес-профессионал Сабрена Меррилл, магистр медицины, делится преимуществами тренировок с напарником и выполняет несколько упражнений для партнеров, чтобы вы начали.
Преимущества фитнес-напарника
По словам Сабрены Меррилл, MS, личного тренера и инструктора по групповому фитнесу, сертифицированного Американским советом по физическим упражнениям (ACE), тренировки с напарником помогут вам сохранить приверженность своему делу.
фитнес.
«Тренировки с напарником исключительно мотивируют, особенно для новичков, которые пытаются сделать регулярные тренировки привычкой», - говорит Меррилл. «Мысль о том, чтобы иметь
партнер для тренировки (который будет испытывать с вами те же неудобства, как и чувство выполненного долга) заставляет тренироваться ждать с нетерпением. Планирование тренировки стоя
Встреча с партнером мотивирует вас не пропускать тренировку из-за того, что к вам отвечает другой человек ».
Помимо мотивации к фитнесу, тренировки с партнером полезны как для физического а также душевное здоровье. Меррилл объясняет: «В нашей занятой, напряженной
жизней, иногда бывает трудно включить дружеское социальное взаимодействие в наш график. Тренировка с другом позволяет нам выполнять несколько задач одновременно, увеличивая время, проведенное с друзьями.
другие, одновременно занимаясь тренировкой ».
Наличие напарника по тренировке может даже улучшить вашу физическую форму больше, чем тренировка в одиночку. «Работа с партнером на самом деле мотивирует каждого человека работать немного усерднее или дольше, чем они
нормально бы один. Социальное взаимодействие во время упражнений обеспечивает своего рода отвлечение, которое позволяет уму сосредоточиться на удовольствии быть с другом и отключиться от дискомфорта.
упражнения », - добавляет Меррилл.
