Ничего такого веселого не может быть для тебя полезным, верно? Подумай еще раз! Зумба - это ответ на развлечения и похудение.
Если вы ищете способ сохранить свое новогоднее решение по снижению веса, не допуская монотонности, Zumba - ваш выбор. Но сколько калорий вы можете сжечь? Это зависит от нескольких факторов, но в среднем от 500 до 1000 калорий в час зумбы. Это может показаться долгим, но не с учетом того, насколько весело вы получите эти 60 минут. Но почему такая расплывчатая цифра?
Факторы потери веса
Подсчитать потерю веса на основе вида деятельности не так сложно и быстро, как некоторые думают. Одним из важных факторов, влияющих на количество сожженных калорий, является вес человека, выполняющего упражнения. Вы когда-нибудь замечали, как участники Самый большой неудачник сбросить больше всего фунтов в самом начале шоу? Здесь задействовано множество факторов, но наиболее очевидным является то, что чем больше вы весите, тем больше энергии требуется для тренировки. Тело весом 200 фунтов прилагает намного больше усилий во время тренировки зумба, чем тело весом 100 фунтов. Вот почему по мере того, как вы худеете, вы обнаружите, что вам нужно увеличить количество тренировок, которые вы делаете.
Интенсивность
Даже с учетом вашего веса вы все равно не получите наиболее точных результатов. Почему? Как и в случае с пряностями или рисованием, есть разные уровни интенсивности. Если умеренно здоровый 30-летний подросток случайно записался на курс SilverSneakers Zumba (который ориентированы на пожилых людей), они, вероятно, не занимаются такими интенсивными тренировками, как у более молодых, более продвинутых класс. Не знаете, насколько интенсивна ваша тренировка? Чем быстрее и крупнее ваши движения, тем больше калорий вы сжигаете.
Просто дай мне цифры!
Мы нашли это удобный калькулятор адаптированы непосредственно к сожженным калориям Zumba и вытащили несколько цифр для вас, просто чтобы дать вам представление. Все эти подсчеты калорий основаны на тренировке среднего уровня, что означает, что вы все равно можете поболтать с приятелем во время тренировки. Если вы действительно запыхались и потеете, вы можете потерять еще до 100 дополнительных калорий, в зависимости от вашего веса.
- 100 фунтов (30 минут) - 179
- 100 фунтов (60 минут) - 357
- 130 фунтов (30 минут) - 232
- 130 фунтов (60 минут) - 464
- 150 фунтов (30 минут) - 268
- 150 фунтов (60 минут) - 536
- 180 фунтов (30 минут) - 321
- 180 фунтов (60 минут) - 643
- 210 фунтов (30 минут) - 375
- 210 фунтов (60 минут) - 750
- 250 фунтов (30 минут) - 447
- 250 фунтов (60 минут) - 893
Довольно круто, правда? А теперь надень эти кроссовки и приступай к танцам!
Подробнее о зумбе
30-минутная мини-зумба дома
Как придерживаться режима тренировок
Движения зумбы, которые заставят вас почувствовать себя Бейонсе
