Бей. Она правит миром. Направляйте свою внутреннюю диву с помощью этих движений, чтобы добавить немного Бейонсе в вашу рутину зумбы.
Если вы думаете, что танцевать как Бейонсе - это тяжелый труд, вы ошибаетесь. На самом деле, некоторые из ее лучших моментов прямо из учебника зумбы.
Sassed-out сальса
Взгляните на этот классический трясущийся задом ход «Одинокие дамы (наденьте кольцо)».
Изображение любезно предоставлено beyoncegifs.tumblr.com
Да, это Королева Бей, так что это кажется сложным и жарким. Но подумайте о том, как вы двигаете бедрами при сальсе. Разведите эти ноги как можно дальше друг от друга, не чувствуя, что теряете равновесие. Двигайте бедрами, как при вращении бедрами, и твердо держите ноги на ногах. Довольно похоже, правда?
Работайте над верхней частью тела
У Бейонсе фантастические ноги, но правда в том, что именно ее жесты рук и взмахи волосами действительно определяют каждый ее распорядок. Что вам больше всего запомнилось в видео «Single Ladies (Put a Ring on It)»? Мигающая рука в поисках шика. Это движение, вместе с взмахом волос, можно добавить к любому из основных шагов зумбы, чтобы в любом танце чувствовалась идея, вдохновленная миссис Дж. Картер.
Изображение предоставлено scandalgladiators.tumblr.com
Изображение любезно предоставлено beyoncegifs.tumblr.com
Иди с большой добычей или иди домой
Еще один ключ к действиям Бейонсе - это попка. Большинство ее движений довольно просты - она просто хлопает задницей чуть сильнее и глубже, чем где-либо еще. В следующий раз, когда ваш инструктор заставит вас прыгать, не торопитесь. А если вы делаете несколько быстрых шагов вперед, превратите его в потрясающую сашай. Ты будешь бей в классе.
Изображение любезно предоставлено beyoncegifs.tumblr.com
Изображение любезно предоставлено Beyoncegifs.tumblr.com
Получить подсказку
Чтобы помочь вам почувствовать себя в своем Бей-эст, мы собрали несколько видеороликов с классами зумбы, которые зажигают самые популярные песни Бейонсе. Подключите динамики, перейдите в полноэкранный режим и следуйте инструкциям. Предупреждаем: чем дальше по списку, тем сложнее становится хореография. Но ты можешь сделать это! Просто представьте, что Jay Z наблюдает.
«Одинокие дамы (наденьте кольцо)»
"Мальчик"
«Без ума от любви»
«Беги миром (девушки)»
«Двигай своим телом»
Почувствовать себя звездой? Вам следует. Ты правишь миром, девочка! А теперь запишитесь на занятие и покажите другим дамам, что внутри вас есть дива.
Подробнее о зумбе и фитнесе
Сколько калорий может сжечь зумба?
Интересные способы сбросить вес с разрешением
30-минутная мини-зумба дома
Как придерживаться режима тренировок
