Спасибо за настройку на этой неделе! Это была тяжелая неделя для меня, так как я, похоже, подхватил какой-то грипп, из-за которого большую часть недели я лежал в постели. Это также означает, что я не чувствовал себя готовым к регулярным посещениям тренажерного зала, и моя здоровая диета сделала небольшой перерыв, так как мой аппетит либо отсутствовал, либо был повсюду. На этой неделе я расскажу, как можно вести здоровый образ жизни, даже если вы не чувствуете себя здоровым.
что делать когда
ты плохо себя чувствуешь
Это была тяжелая неделя для меня, так как я, похоже, подхватил какой-то грипп, из-за которого большую часть недели я лежал в постели. Это также означает, что я не чувствовал себя готовым к регулярным посещениям тренажерного зала, и моя здоровая диета сделала небольшой перерыв, так как мой аппетит либо отсутствовал, либо был повсюду.
На этой неделе я расскажу, как можно вести здоровый образ жизни, даже если вы не чувствуете себя здоровым.
Наступает сентябрь, а также начало нового учебного года, более холодная погода и микробы. Я узнал это на собственном горьком опыте, так как я работаю в университете и, должно быть, заразился неприятным гриппом, от которого у меня начались ночные ознобы, тошнота, истощение и отсутствие аппетита. Что это значило для моего плана здорового питания и фитнеса? Это как бы отошло на второй план.
Сделать перерыв - это нормально
Если ваше тело болит, и вы все еще думаете, что вам пора в спортзал, остановитесь прямо сейчас. Когда вы боретесь с гриппом, ваше тело делает все возможное, чтобы сохранить ваше здоровье и предотвратить инфекцию, поэтому перерыв и отдых в постели намного лучше для вас, чем истощение вашего тела и дальнейшее ослабление иммунитета система. Это не значит, что вы должны лежать в постели и не двигаться в течение нескольких дней, но вы заслуживаете небольшого перерыва, чтобы просто отдохнуть. Пропуск занятий кикбоксингом на несколько дней не приведет к увеличению веса.
Хотя грипп часто означает подавление аппетита, я обнаружил, что, когда я голоден, я почему-то жаждал только сладкого. Я позволил себе съесть печенье и поесть допоздна, когда, наконец, почувствовал голод - две вещи, которые я делаю редко. В конце концов я понял, что болезнь не должна использоваться как предлог для употребления нездоровой пищи. Это было время, когда мне нужно было есть наиболее здоровую пищу.
Советы, чтобы не сбиться с пути
Пока я лежал в постели и нуждался в помощи с едой и напитками, я все же старался выбирать здоровую пищу. Я избегала ночных закусок, перекусив раньше, когда мне следовало поесть, но я просто не был голоден. Я пил натуральный апельсиновый сок, чтобы увеличить количество витамина С, но избегал этого перед сном, поскольку он богат натуральным сахаром. Выбор здорового образа жизни по-прежнему важен, даже если вы больны.
Я обманул и съел одно овсяное печенье, потому что мне очень хотелось его, но я решил, что это нормально, поскольку на ранних стадиях гриппа я мало ел. В те дни, когда я начинал чувствовать себя лучше, я старался не использовать свой грипп в качестве предлога для потребления сахара и запусков, поскольку к этому моменту я потреблял более нормальный диапазон калорий. Из-за лихорадки и ночного потоотделения я обнаружил, что теряю больше воды, поэтому я старался пить больше воды, чтобы оставаться хорошо гидратированным и избавиться от насекомых, от которых меня тошнило.
Когда я почувствовал себя достаточно хорошо, я сделал несколько легких растяжек, чтобы мышцы оставались активными, так как лежание в постели в течение нескольких дней также может означать боль в суставах и ослабление мышц. Это определенно поможет мне, когда я вернусь в спортзал, когда на следующей неделе я почувствую себя полностью лучше.
В конце концов, непогода позволяет немного нарушить правила, но в пределах разумного. Помните: когда вы чувствуете себя на 100 процентов лучше, у вас нет оправданий!
Подробнее о похудании
Когда пора покупать новую одежду на диете?
Почему нет простого решения проблемы потери веса?
Работают ли пищевые журналы?
