Изменения тела после рак молочной железы операции нормальные и ожидаемые. Но как нам справиться с ними на эмоциональном уровне? Вот три вещи, на которых вы можете сосредоточиться сегодня, чтобы начать лучше относиться к себе и своему телу.
Радуйтесь! Ваше тело зашло так далеко!
Ваше тело - потрясающая вещь, которая помогла вам зайти так далеко! Когда вы расстроены некоторыми заметными изменениями после операции, постарайтесь сосредоточиться на положительных моментах. Один из способов сделать это - создать для себя положительные утверждения. Например: «Каждая часть меня особенная и уникальная - мои шрамы - это не просто шрамы, а визуальное представление сражений, в которых я участвовал и выигрывал сегодня». После тебя чувствуют себя лучше и готовы заниматься спортом, подумайте о том, чтобы присоединиться к команде Race for the Cure, или присоединитесь к группе, ориентированной на рак, например, к йоге «живущих с раком» или аэробике класс.
Скорбеть о потере
Дайте себе время оплакать то, что когда-то было. После операции по поводу рака происходит так много изменений, как визуальных, так и внутренних. Некоторым женщинам полезно фотографировать, рисовать портреты или создавать альбомы о своих путешествиях по поводу рака. Подходите творчески к поиску способов помочь себе горевать - нет правильного или неправильного способа горевать.
Также помните, что скорбь - это цикл. Вы можете обнаружить, что в годовщины или в определенное время года вы чувствуете себя более подавленным или подавленным по поводу вашего лечения / операции и результатов. Это нормально. Научитесь ценить каждое событие, делая что-то особенное в этот день - в конечном итоге вы создадите для себя новый, поднимающий настроение ритуал.
Получить помощь
Будь то обращение к врачу, который поможет вам установить протез, или специальная поездка в салон, используйте свои ресурсы, чтобы помочь вам почувствовать себя лучше. Протез может быть полезен, если вы чувствуете дискомфорт из-за того, как выглядит ваша грудь - убедитесь вы уточняете у своей страховой компании, когда заказываете протез, потому что многие из них покроют это Стоимость.
Если вы все еще расстраиваетесь по поводу изменений в теле после операции, подумайте о том, чтобы поговорить с душевное здоровье профессиональный. Часто, просто поговорив с кем-то и убедив его или ее в том, что это нормально, вы сможете найти свое эмоциональное равновесие.
Еще один важный фактор: знайте, что вы не одиноки. Есть много женщин, которые прошли до вас в этом путешествии, и многие другие будут впереди. Поищите доски объявлений или местные организации, если вам удобнее участвовать в групповой работе.
Мастэктомия красота
58-летняя Меган рассказывает, почему она выбрала двойную мастэктомию, а не хирургическую реконструкцию после того, как ей поставили диагноз «рак груди», и что она сейчас думает о своем теле.
Подробнее о жизни после рака
Диета выживших после рака груди
Истории выживших после рака груди
10 знаменитостей, переживших рак груди
