Работа с девяти до пяти каждый день может утомить и демотивировать, независимо от того, насколько вы увлечены своей работой. Может быть трудно избавиться от офисной усталости, когда кажется, что работа никогда не заканчивается, как бы вы ни фантазировали. Однако вы можете дать себе немного времени, совершив энергетическую прогулку во время обеденного перерыва.
Дать перерыв в уме
Нашему мозгу нужны перерывы. Даже когда мы смотрим телевизор, мы все равно поглощаем и обрабатываем информацию. Прогулка позволяет нам размышлять, не впитывая новую информацию. Трудно мотивировать себя ближе к концу рабочего дня, когда на выполнение двухчасового задания иногда уходило пять часов. Винить себя - не выход. Что вам действительно нужно, так это психологический перерыв. Да, сидение в кафетерии, столовой или фуд-корте - это отдых от офиса и его застойной среды. Но это еще один сценарий сидения в еще одной рутинной манере. Совершив прогулку в обеденный перерыв, вы освежите свой разум и поднимете настроение. Пребывание на свежем воздухе на свежем воздухе и небольшие физические упражнения не только дадут вам перерыв, но и будут стимулировать ваш мозг, чтобы вы могли вернуться к работе с новыми идеями и свежим умом, чтобы вы действительно повысили свою продуктивность, тоже.
Будьте в гармонии со своим телом
Мы часто пренебрегаем больными телами. Мы доводим их до предела, пытаясь установить над ними контроль. Интересно, однако, что когда наши тела не получают необходимого отдыха, наш мозг перестает функционировать так, как мы хотим. Сидение на одном стуле по три-четыре часа подряд вредит нам больше, чем мы хотели бы признавать. Физический дискомфорт заставляет нас ерзать и снижает концентрацию во время работы. Прогулка заставит ваши мышцы работать, одновременно выстреливая эндорфины в мозг. Это позволит вам почувствовать себя физически и морально лучше, и вы будете готовы заново провести вторую половину рабочего дня.
Это проще, чем ты думаешь
Прогулка не обязательно означает часовую прогулку по парку и не означает отказ от еды и разговоров по телефону. Вы можете дойти до кафе / ресторана, где пообедаете, а не ехать туда; перед тем, как сесть и поесть, можно быстро, 15 минут прогуляться по кварталу; а в по-настоящему солнечный день можно поесть в офисе и пойти с любимыми мелодиями на более длительную прогулку. Пусть это будет ваше времяпрепровождение в напряженный рабочий день. Ваш разум и тело будут вам благодарны.
больше о борьбе со стрессом
Мотивируйте себя за 8 простых шагов
Депрессия и стресс вредит здоровью
Движения, поднимающие настроение
