Напряженный график, стресс и растущий список дел могут заставить вас ворочаться по ночам. Но звук спать это больше, чем роскошь; важно восстановить силы и справиться с повседневными проблемами. Попробуйте эти простые изменения, чтобы спальная комната рай для отдыха и релаксации.
Безмятежность сна
Как выключить мозг после сумасшедшего тяжелого дня? Вам нужно расслабиться, чтобы хорошо выспаться. Превращение спальни в безмятежную, успокаивающую обстановку поможет вам расслабиться и избавиться от дневных забот. Вы хотите создать условия для мира и гармонии.
|
Цветотерапия успокаивает измученные нервы
Нарисуйте синие, серые или пурпурные тона. Почему в ресторанах быстрого питания звучит музыка, залиты люминесцентными лампами и украшают их ярко-красным, оранжевым и зеленым цветами? Чтобы клиенты двигались, ели быстро и быстро уходили. Создайте настроение для отдыха с помощью цвета стен, который заставляет вас чувствовать себя умиротворенным, например, мягкого серо-голубого или успокаивающего фиолетового или зеленого; цвета, напоминающие нам о природе, утешительны. В то время как ярко-желтые стены кажутся счастливыми и привлекательными, они могут держать ваш мозг в напряжении, как будто на рассвете 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Ароматерапия работает во время сна
Нюхайте свою комнату лавандой. Известная своим успокаивающим запахом и лечебными свойствами в ароматерапии, лаванда помогает расслабиться и уснуть. Попробуйте распылить лаванду на свои наволочки перед сном или купите лавандовые растения в горшках для декоративного подоконника. Мало того, что живые растения питательны, вы можете попробовать глубоко вдохнуть, прежде чем вздремнуть и вдохнуть аромат.
В спальне нет телевизора
Да, Конан - это бунт, на который стоит смотреть, но наличие плоского экрана в спальне никак не способствует простоям вашего мозга. Напротив, телевидение держит вас в тонусе и воодушевляет. Спальня должна быть связана с комфорт и отдыхай. Вместо этого послушайте успокаивающую музыку, выпейте травяной чай или зажгите свечу на несколько минут и помедитируйте. Также поможет успокаивающий распорядок дня перед сном, особенно в комнате, которая поддерживает эти тихие занятия.
Чистота и порядок побеждают стресс
Очистите и уберите беспорядок. Как ты можешь уснуть, когда на тебя смотрят стопки журналов и газет из-за прикроватной тумбочки, а белье валяется на кресле с подголовником? Опрятная, организованная комната помогает сохранять спокойствие и контроль. Найдите время для инвентаризации своей спальни и удалите ненужные предметы, такие как безделушки, устаревшие журналы или одежду, которая больше не подходит. Покажите несколько любимых вещей, которые вызывают счастливые воспоминания, и избавьтесь от беспорядка.
Убавьте огонь для лучшего отдыха
Для лучшего сна между нашим телом и мозгом должна быть небольшая разница температур - теплое тело и холодная голова. Сохраняйте в комнате прохладу и уют под теплым пуховым одеялом. Потратьте деньги на шелковые простыни, чтобы повысить комфорт. Теперь ваша спальня может стать вашим любимым местом в доме.
Больше способов заснуть
7 советов, как лучше выспаться
Связь менопаузы и бессонницы
Продукты, которые помогают лучше спать
