Во многих отношениях наше общество стало одержимым идеей «худее - лучше», чем «чем здоровее, тем лучше». И с таким многие люди думают так, детям слишком легко начать верить, что худеть - это единственный способ быть здоровым и счастливый. Помогите своим детям развить здоровые привычки с помощью этих простых советов.
Подавать пример
Если дети просто сказал они должны вести здоровый образ жизни, это может показаться утомительным занятием. И оттуда это всего лишь прыжок, прыжок и прыжок к их убеждению, что они должны есть и заниматься определенным образом, чтобы соответствовать «стандартам» худобы общества. Но если они увидят, что вы, ваша семья и друзья любите здоровую пищу и преуспеваете в спорте, они увидят, как много радости приносит такая жизнь. Если вы сделаете полноценное приготовление пищи и семейные упражнения регулярными элементами своего распорядка дня, эти здоровые привычки с большей вероятностью сохранятся у ваших детей на всю жизнь.
Дайте им варианты
Лучший способ выработать у детей здоровые привычки на протяжении всей жизни - это научить их правильному питанию и упражнениям, а затем позволить им принимать решения самостоятельно. Например, вместо того, чтобы говорить «у нас на ужин курица и салат», спросите «хотите ли вы курицу с салатом или рыбу и жареную?» овощи на ужин? " Поступая так, вы научите своих детей тому, сколько существует вариантов здорового питания, которые могут быть такими же веселыми и увлекательными, как и нездоровые. Таким образом, ваши дети будут естественным образом стремиться к выбору здорового образа жизни, а не чувствовать, что им нужно делать, чтобы быть худыми.
Делайте упражнения веселыми
Учитывая, что большинство детей счастливы бегать по кругу часами напролет, поддерживать их активность - не самая сложная задача. Сводите детей на местные теннисные корты, устраивайте танцевальные вечеринки после ужина или прогуляйтесь по их любимому парку. Вы также можете вовлечь их в деятельность вне дома, например, в школьные команды или независимые спортивные клубы. Конечно, вы не хотите принуждать их к тому, чего они не хотят делать, но если вы прислушаетесь к ним, вы можете обнаружить, что они больше заинтересованы в занятиях, чем вы думаете. Ищите те моменты, когда они упоминают спорт, который, по их мнению, может быть крутым, и предлагайте вам помочь им в этом. Если этого не произошло, предложите несколько вариантов и посмотрите, не вызовет ли что-нибудь их интереса.
Сосредоточьтесь на ощущении, а не на взгляде
В современном обществе слишком часто делают комплименты на основании того, как мы выглядим. Хотя честные комплименты важны для повышения самооценки, постарайтесь сосредоточить этот позитив на других элементах, помимо внешнего вида. Когда вы вернетесь с семейной прогулки, отметьте, как хорошо вы себя чувствуете, и спросите своих детей, испытывают ли они такое же возбуждение. Обращение внимания на эти добрые чувства может помочь вашим детям начать самостоятельно выяснять, как здоровый выбор влияет на благополучие.
больше полезных советов для детей
Здоровые закуски после школы понравятся вашим детям
Способы заставить ваших детей тренироваться в помещении
Здоровые обеды из пакетов, которые дети действительно будут есть
