1
Кешью терияки с курицей гриль от McDonald’s
Когда кто-то говорит «Макдональдс», вы вряд ли сразу подумаете о здоровых блюдах. Но сеть быстрого питания предлагает более здоровые альтернативы. Так что, если вам нужно остановиться на этом, держитесь подальше от вариантов, которыми он может быть более известен - например, его Биг Мак, в котором 540 калорий и 53 грамма насыщенных и трансжиров - и закажите кешью терияки с жареной курицей вместо этого он содержит всего 300 калорий и 13 граммов насыщенных и трансжиров.
2
Subway грудки индейки в метро
Если вы собираетесь где-то остановиться, чтобы перекусить в фастфуде, Subway, безусловно, один из лучших вариантов, но вы все равно должны быть осторожны в своем выборе. Например, 6-дюймовая курица и бекон на ранчо содержат 570 калорий, 10 граммов насыщенных жиров и 1050 миллиграммов натрия - не лучший вариант. Вместо этого попробуйте 6-дюймовую грудку индейки, которая содержит 280 калорий, 3,5 грамма насыщенных жиров и 780 миллиграммов натрия. Добавьте его к девятизерновому пшеничному хлебу и загрузите его овощами, такими как помидоры, салат, огурцы, сладкий перец и лук, для дополнительного питания.
3
Обертывание со шпинатом и фетой в Starbucks
С Starbucks, кажется, на каждом углу, они могут быть быстрым и легким местом, где можно остановиться, когда вы в пути. Когда вы это сделаете, лучше избегать некоторых более тяжелых хлебобулочных изделий, таких как 480-калорийная выпечка. старомодный глазированный пончик или напитки с сахаром, например 47-калорийные Гранде Мокко из белого шоколада. Вместо этого загляните в кафе завтрак со шпинатом и фетой, который содержит всего 290 калорий и 0 граммов трансжиров. И на десерт? Побалуйте себя вкусным Смесь сезонных фруктов.
4
Комбо с курицей на гриле в Harvey’s
Если вы закажете большой канадский бургер с ангусом с беконом и сыром от Harvey’s, вы потребляете 690 калорий, 31 грамм жира и 60 процентов рекомендуемой суточной нормы потребления натрия. И это еще до того, как вы потенциально можете сделать комбинацию с 430-калорийным картофелем фри обычного размера и 640-калорийным шоколадным молочным коктейлем. Всего 1760 калорий за один прием пищи? Ой! Вместо этого в следующий раз, когда вы остановитесь в Harvey’s, выберите что-нибудь из меню проверки работоспособности, например комбо с курицей на гриле, который содержит всего 400 калорий и 7 граммов жира.
5
Сельский салат с жареной индейкой в Arby’s
Название «Свежие бутерброды с рынка» может звучать так, будто перечисленные продукты будут полезными, но, к сожалению, 800 калорий и 2250 миллиграммов натрия в жареной индейке на ранчо и бутерброде с беконом от Arby’s доказывают, что вы не всегда можете сделать свой выбор, основываясь на названиях. в одиночестве. Но не волнуйтесь; В Arby’s есть еще несколько свежих и полезных блюд. Например, фермерский салат из жареной индейки содержит всего 230 калорий и обеспечивает вас 25% рекомендуемой суточной нормы кальция и железа и 60% витамина А.
6
Сытный овощной суп в ресторане Tim Hortons
Что касается сетей быстрого питания, нам здесь, в Канаде, повезло, что Тим Хортонс - один из наших самых крупных. Вам просто нужно держаться подальше от соблазнительных витрин с выпечкой, поскольку такие продукты, как глазированный сметаной пончик, наполнят вас 17 граммами жира и 29 граммами сахара. Вместо этого закажите большую часть его сытный овощной суп, который содержит всего 110 калорий и 0,5 грамма жира и предлагает 30 процентов от рекомендуемой дневной нормы витаминов А и С. А если после вам понадобится сладкое, попробуйте нежирный клубничный йогурт с ягодами на 140 калорий.
7
Fresco Steak Burrito Supreme в Taco Bell
От 890-калорийного XXL буррито из говядины Stuft на гриле до 960-калорийного двойного стейка Cantina Quesadilla Cantina Double Steak Quesadilla - в Taco Bell есть множество тяжелых вариантов. К счастью, доступны более легкие варианты. Все семь предметов на его Фресковое меню меньше 400 калорий. В Фреско Стейк Буррито СупримНапример, в нем всего 360 калорий и 18 граммов белка. Он также богат бобами, салатом, луком и помидорами для дополнительного питания. Или, чтобы сделать еще более легкий вариант, попробуйте 150-калорийный мягкий тако с курицей Fresco.
8
Куриная лаваша на гриле в Extreme Pita
Если вы собираетесь где-нибудь остановиться, чтобы перекусить в дороге, место, где вы можете загрузить цельнозерновой лаваш с овощами и белком, - отличный вариант. И Экстрим Пита, безусловно, есть. Но все же будьте осторожны при заказе. Если вы заказываете, например, главный лаваш обычного размера, вы можете потреблять 649 калорий, 25 граммов жира и 2076 миллиграммов натрия. Вместо этого выберите что-нибудь из меню проверки работоспособности, например лаваш с курицей на гриле, который содержит 370 калорий, 6 граммов жира и 924 миллиграмма натрия. И не забудьте загрузить в него много питательных овощей!
9
Салат со шпинатом и курицей в Swiss Chalet
Швейцарское шале - отличный вариант для быстрого приготовления домашней еды на вынос. Но такие продукты, как 990-калорийное блюдо Rotisserie Chicken Pesto Penne или 1300-калорийная корзина с ребрышками барбекю, не дадут вам почувствовать легкость и готовность взяться за свой день. Вместо этого выберите что-нибудь в его меню проверки работоспособности, например салат со шпинатом и курицей с обезжиренным малиновым винегретом. Он состоит из 365 калорий и предлагает 90 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина А, 40 процентов витамина С, 25 процентов железа и 40 граммов белка.
10
Бар Dilly в Dairy Queen
Все мы время от времени нуждаемся в сладком; просто важно стараться избегать чрезмерного увлечения. И это может быть сложно сделать, когда вы войдете в такое место, как Dairy Queen, с его 810 калориями. Мороженое с вафельной чашей с черепахой и 1010 калорий Двойная помадка для печенья Blizzards зовет тебя по имени. Но не стоит игнорировать тягу к мороженому. Просто выберите 220-калорийный Дилли Бар или 230-калорийный маленький рожок мягкого мороженого. Вы, очевидно, не хотите соблазнять себя каждый день, но, по крайней мере, в следующий раз, когда ваша тяга приведет вас к молочной королеве, вы узнаете о парочке вариантов с меньшим количеством калорий, которые вы можете выбрать.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
