Похудение Сары: первая неделя в Inferno - SheKnows

Могу ли я действительно
сбросить 10 фунтов
в течении месяца?

Вы когда-нибудь задумывались, реальны ли утверждения диеты? Мы уверены, что делаем - поэтому мы решили проверить свои планы в отношении здоровья и диеты, начав с программы DailyBurn.com Inferno. Это слишком хорошо, чтобы быть правдой?

Прощай, цельнозерновые тосты и яйца! Я обменяю свой обычный завтрак на протеиновый коктейль. (Гм, ура?) Почему? «Употребление протеина по утрам поможет вам оставаться сытым и довольным до следующего приема пищи», - говорится в списке советов.

Все должны делать это. Не секрет, что гидратация важна, поэтому я буду повышать норму своего ежедневного питья воды - начиная с двух стаканов утром первым делом.

Итак, есть план тренировки под названием Inferno. Это новая программа тренировок для сжигания жира высокой интенсивности от DailyBurn.com. И я буду это делать. Согласно листу с советами? “Фитнес тренер Аня Гарсия доведет вас до предела, а затем подтолкнет вас к нему. Всего через 21 день вы увидите, как ваши мышцы начнут расти, а жир тает ". О боже.

Я всегда старался совмещать кардио и силовые тренировки, но, честно говоря, силовые тренировки мне кажутся скучными, поэтому я полностью этого боюсь. Но в плане написано, что это важно, поэтому я полностью на это иду. Рассуждения логичны: «Чтобы похудеть, вы хотите, чтобы ваше тело стало неэффективным в определенном смысле, потому что вы хотите, чтобы ваше тело сжигало собственный жир в качестве топлива». Гори детка Гори.

Признание: Мне трудно заснуть без включенного телевизора. Моя семья многое пережила за последние несколько месяцев, и шум помогает мне не думать о своих мыслях. Но я собираюсь попробовать, так как это сулит хорошие вещи: «Качественный сон помогает в восстановлении мышц и метаболизме жиров».

Согласно плану, перекусы - это нормально (ура!), Если вы перекусываете питательными веществами, такими как орехи, овощи и хумус, вместо конфет и чипсов. Я полностью могу это сделать.

Когда я прочитал это, у меня возникло искушение притвориться, что я его не вижу. Я люблю многозадачность, поэтому обед часто ем во время работы (перед компьютером), чтения (привет, Kindle!) Или просмотра телевизора днем ​​(GH! Мой любимый!). Но, видимо, это заставляет не обращать внимания на то, что вы едите. «Визуальные подсказки помогают вашему телу регулировать, сколько вы должны есть».

Когда вы питаетесь стрессом (в чем, по общему признанию, я виноват), вы забываете чувство голода, которое на самом деле является приятной и подтверждающей вещью (кхм, вы должны полностью почувствовать голод). Но тяга? Они разные - и их нужно контролировать (в чем я никогда не был хорош). «Вы чувствуете настоящий голод в желудке, но чувствуете тягу в своем мозгу. Просто потому, что вы хотите что-то съесть, не означает, что ваше тело действительно голодно. Научитесь различать эти два понятия, и вы обнаружите, что большая часть вашего бессмысленного приема пищи направлена ​​на удовлетворение эмоциональных пристрастий ".

Как и вода, клетчатка - одна из тех важных и необходимых вещей. «Клетчатка помогает очистить пищеварительную систему, удерживая пищу в кишечнике. Он также действует как скруббер для стенок кишечника и увеличивает объем кишечника, что помогает перемещать пищу ». Так что где-то там мне нужно получить больше.

Честно говоря, это довольно просто, так как этот план представляет для меня большую трудность. И это хорошо: «Ваше тело никогда не сбросит вес, если будет чувствовать себя комфортно». Здесь не о чем беспокоиться.