Соревнования по фитнесу: тренируйся как профессионал с Билли Миллером - SheKnows

Если вы умираете от скуки с вашим текущим планом тренировок, у нас есть для вас стимулирующий фитнес-конкурс! Promax Nutrition приглашает вас потренироваться как профессионал с Билли Миллером, сильнейшим игроком из НФЛ. Вот подробности о конкурсе и главные советы Миллера по тренировкам.

Связанная история. 5 вещей, которые вы должны сделать сразу после тренировки - прежде всего

Тренируйтесь как профессионал

Чтобы принять участие в конкурсе Train Like a Pro, все, что вам нужно сделать, это посетить www.facebook.com/PromaxNutrition и ответьте на вопрос «Какова ваша цель тренировок и почему вы хотите выиграть конкурс Promax« Train Like a Pro »?» не более 150 слов. Все заявки, по одной на человека, должны быть получены до 12 октября 2011 г.

В Тренируйтесь как профессионал приз включает:

• Поездка на три дня / две ночи на двоих в Лос-Анджелес
• День тренировок профессионального футбольного комбайна в Miller’s The Elite Performance Factory
• Обед и фотосессия с Билли Миллером.
• Годовая поставка слитков Promax

Что такое комбинированная тренировка?

По словам Миллера, комбинированная тренировка отличается от традиционной тренировки тем, что комбинированная тренировка предназначена для очень специфических тестов, таких как жим лежа на 225 фунтов, конусные упражнения, вертикальные прыжки и многое другое. «Чтобы сэкономить время или прибавить сантиметры в тестах, нужно научиться многому», - говорит футбольный профи. «Например, мы тратим много времени на обучение тому, как начинать рывок на 40 ярдов, как более эффективно останавливаться и начинать вокруг конусов, а также как настраиваться и прыгать в прыжке в длину. Наши силовые тренировки и полевые работы будут сосредоточены вокруг этих тестов и того, как мы можем максимизировать их результаты ». Когда дело доходит до профессионального спорта, результаты тренировок могут означать разницу между миллионами долларов.

Женщины и комбинированные тренировки

Прежде чем вы подумаете Тренируйся как профи«Соревнования предназначены только для парней, - говорит Миллер, - женщины тоже могут извлечь выгоду из комбинированных тренировок. «Что касается женщин дома, они могут выполнять многие упражнения с конусом или прыжки в длину на заднем дворе или в местном парке», - объясняет он. «Участие в конкретных тренировках комбайнов может дать им достоверные данные, чтобы потом пойти на тренировку и перепроверить позже. Это может добавить мотивацию к их тренировкам, позволить им увидеть, работают ли их тренировки на них и нужно ли им внести какие-либо изменения, и дать им признательность за то, насколько сильны и мощны эти футболисты ». Более того, комбинированные тренировки - это то, в чем может участвовать вся семья и конкурировать.

Советы, чтобы тренироваться как профессионал

Миллер предлагает следующие советы по тренировкам, которые сделают вашу тренировку более эффективной и приятной!

Перекусить умно

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, важно оставаться в силе. Миллер предлагает батончики с высоким содержанием белка Promax LS, потому что в них используется стевия или другие качественные питательные вещества с высоким содержанием белка и низким содержанием рафинированного сахара.

Следите за своим пульсом

«Используйте пульсометр, чтобы следить за своими тренировками», - говорит Миллер. «Знайте, какой у вас пульс и как быстро вы восстанавливаетесь, поскольку это верный признак физической формы».

Оставайтесь гидратированными

Вы сможете тренироваться усерднее и умнее, если не будете обезвожены. «Рекомендуется выпивать половину веса тела в унциях воды в день», - добавляет Миллер.

Выспаться

Хотя вы можете думать, что сон - вещь расходная вещь и что пока вы можете бодрствовать во время тренировки, вы будете Миллер предупреждает, что для полного восстановления мозга и тела рекомендуется восемь часов сна. Чем больше вы отдохнете, тем тяжелее вы сможете тренироваться и тем лучше восстановитесь после каждой тренировки.

Не забывайте о еде после тренировки

Перекус перед тренировкой поможет вам справляться с упражнениями, но вам также нужно быстро поесть после того, как вы закончите с потом. «Ешьте через 30–45 минут после тренировки, чтобы восполнить запасы топлива (АТФ) в мышцах и поддерживать повышенный метаболизм», - рекомендует Миллер.

Выполняйте спортивные упражнения

«Вместо беговой дорожки или эллиптического тренажера установите конусы или лестницы и выполняйте больше упражнений в спортивном стиле», - подчеркивает Миллер. «Прерывистость этих упражнений позволит сжечь больше калорий». Вы также повысите свой уровень физической подготовки и обнаружите, что тренировки гораздо более мотивируют, чем потение на кардиотренажере.

Используйте более конкурентоспособные упражнения

Система друзей - отличный способ придерживаться вашего фитнес-плана. «Найдите партнера и соревнуйтесь друг с другом, участвуя в коротких гонках вокруг конусов или играх с мячом», - говорит Миллер.

Делайте больше движений всем телом

Оптимизируйте время тренировки, выполняя больше упражнений для всего тела, например, комбинируя приседания и сгибания бицепса вместо того, чтобы делать набор приседаний, а затем набор сгибаний на бицепс. Вы сделаете больше работы за меньшее время, а также проработаете основные мышцы, выполняя упражнения для нижней и верхней части тела вместе.

Дополнительные советы по тренировкам

Основные тренировки - это фитнес-миф?
8 советов по фитнесу для пробежки
Получите максимальную форму с помощью сверхмедленных силовых тренировок