Знаменитый тренер Холли Перкинс подчеркивает важность улучшения физической формы вместо того, чтобы делать слишком много слишком рано и, в конечном итоге, выгорать. «После курортного сезона многие люди с нетерпением ждут начала новогоднего фитнес-плана. Секрет получения результатов раньше? Не выходи из ворот слишком быстро. Несмотря на ваш безудержный энтузиазм, начните медленно с двух-трех тренировок на этой неделе. Затем через несколько недель увеличьте время или частоту тренировок. Вы увидите результаты раньше, избежите чрезмерной болезненности мышц и быстрее станете здоровее! "
Перкинс также отказывается от новогодних обещаний. Вместо этого специалист Promax Nutrition DOer рекомендует копнуть глубже, чтобы определить, чего вы действительно хотите в своей жизни, а затем приступить к этому.
Перкинс объясняет: «Чтобы прийти в форму к 2012 году, нужно забыть о« решениях ». Спросите себя, чего вы действительно хотите для себя, своей семьи и своей жизни. Потратьте немного времени на то, чтобы определить суть ваших целей и по-настоящему согласиться с ними. Если вы сможете найти истинный смысл в своих желаниях, вы сразу же встанете с дивана и на беговой дорожке ».
Правильная диета
Роберт Мартинг, автор фитнеса и специалист в области питания Promax Nutrition, сформулировали три основных правила правильного питания.
- Держись подальше от обработанные / фаст-фуды.
- Используйте заменители чит-фуда вам нравится, только с меньшим количеством основных ингредиентов, которые вы можете найти на любом рынке (это версия, которую можно сделать самостоятельно), как раньше делала бабушка. Возвращение к основам пойдет на пользу вашему здоровью (и талии) в долгосрочной перспективе.
- Готовьте еду оптом для хранения (например, пакет с куриными грудками, которые вы готовите за один раз), чтобы вам не приходилось готовить часто, если вы предпочитаете этого не делать.
Мечтайте масштабно, но ставьте реалистичные цели
Дженни Флетчер, профессиональный триатлет и посол Oakley, говорит: «Ставьте цели. Во-первых, ставьте реалистичные цели и, во-вторых, ставьте цели мечты - те, которые заставляют вас стремиться и вдохновляют на дальнейшие попытки. Сначала важно установить реалистичные цели, потому что, если вы ставите нереалистичные цели, например, не есть сахар или хотите сбросить 50 фунтов за две недели, скорее всего, вы их нарушите. Большинство людей не могут достичь своих целей, потому что они нереалистичны. Как насчет того, чтобы сказать: «Я собираюсь начать с сокращения потребления сахара» или «Я хочу сбросить 50 фунтов, но сначала я просто собираюсь сосредоточиться на пяти фунтах за раз»? Шаги малыша! Ключ к успеху - это большие мечты, но осознание того, что для этого нужно время, и это процесс, в котором есть взлеты и падения, взлеты и падения! »
Детокс с очищением
Шел Пинк Футурист, посвященный ритуальному образу жизни и лидер Slow Beauty пропагандируют чистое питание для вашего здоровья, хорошего самочувствия и красоты.
Она предлагает: «Считайте, что употребление чистой пищи является частью вашего подхода к красоте в 2012 году. В этом месяце выберите очищающее средство, соответствующее вашему образу жизни, чтобы дать вашей пищеварительной системе отдохнуть от чрезмерной активности во время отпуска. Ваше тело поблагодарит вас, выпустив токсины. Очищает, обновляет, важный аспект целостного подхода к красоте, здоровью и благополучию - растущее движение под названием Slow Beauty ».
Читайте этикетки и разбирайтесь в каждом ингредиенте упакованных продуктов
Вероника Босграаф, эксперт по стилю жизни и основательница Pure Bar, говорит, что если вы не можете ее читать, не ешьте.
Она объясняет: «Когда я создавала Pure Bar для своей дочери, я хотела, чтобы каждый ингредиент был здоровым и функциональным. Если вы прочитаете список ингредиентов, вы увидите это. Я живу по тому же принципу, когда покупаю другие упакованные продукты. Я читаю состав и стараюсь понять, что это за ингредиент. Если не получается, я нахожу альтернативный продукт, ингредиенты которого мне понятны! Это так просто."
