Марафоны: если вы не можете присоединиться к ним, смотрите и поддерживайте их - SheKnows

instagram viewer

С прохладной осенней погодой приходит календарь, полный забегов на длинные дистанции. В конце концов, осень неофициально считается сезоном марафонов, поскольку низкая влажность и прохладные температуры создают идеальные условия для преодоления многих миль пешком. Скорее всего, вы знаете кого-нибудь, кто пробежал марафон в этом году. А если вы это сделаете - или вам просто любопытно это проверить - вот несколько советов, как профессионально наблюдать за гонками!

Марафон

Идеальные точки обзора для просмотра марафонов

Хотя забег на 26,2 мили должен предоставить вам достаточно возможностей увидеть, как бегуны проезжают мимо, важно знать идеальные точки обзора для успешного просмотра. Некоторые места могут быть переполнены, другие могут оказаться слишком труднодоступными. И хотя большинство марафонов проходят по крупным дорогам, некоторые могут отправить бегунов далеко в парки или на тропы. Итак, сначала посетите веб-сайт гонки, чтобы найти лучшие места для просмотра и узнать, как добраться на общественном транспорте. добраться туда, если необходимо (марафоны часто приводят к перекрытию дорог, поэтому добраться до маршрута гонки на машине может быть сложно).


Затем, если вы наблюдаете за кем-то конкретным, спросите ее, где, по ее мнению, ей потребуется наиболее эмоциональная поддержка. Обычно это происходит после промежуточной точки (13,1 мили) или около 20-мильной отметки, когда многие марафонцы попадают в пугающую «стену» (точку, в которой разум и тело начинают разрушаться из-за пробег). Увидеть знакомое лицо в эти трудные времена может дать бегуну мотивацию, необходимую для того, чтобы проехать к финишу.

Обязательные вещи для просмотра марафона

Наблюдение за гонкой само по себе может стать марафоном. В зависимости от того, где вы смотрите, может пройти несколько часов, прежде чем вы увидите, как мимо проходят бегуны (в среднем человеку требуется от четырех до пяти часов, чтобы преодолеть марафон). Добавьте к этому раннее утро и потенциально холодную, жаркую, ветреную или дождливую погоду, и вы получите настоящее приключение. Так что планируйте тщательно: носите слои, которые вы можете снять, если день станет теплее, упакуйте закуски и воду и выпейте кофе, чтобы держать себя в тонусе. Возможно, вы не бегаете, но вам понадобится вся энергия, которую вы можете получить!

И, конечно, не забывайте свой дух. Бегунам требуется как можно больше моральной поддержки на протяжении всей гонки - принесите большой красочный знак, колокольчик, свисток или просто свои руки и голос, чтобы подбодрить всех. Поскольку многие бегуны пишут свои имена или названия команд на передней части футболок, вы даже можете использовать их индивидуально, даже если вы их не знаете!

Поддерживайте темп бегунов

Если вы знаете группу бегунов, участвующих в забеге, вам может быть сложно увидеть, как все проходят мимо. Чтобы убедиться, что вы оказались в нужном месте в нужное время, спросите каждого бегуна, в каком темпе она стреляет (она должен знать это, основываясь на скорости ее тренировочных пробежек.) Тогда вы сможете выяснить, в какое время нужно быть в определенном пятно, место. Скажем, она пробегает 10-минутную милю - вы должны ждать у отметки 10 миль примерно через час и сорок минут после начала забега. Опять же, большинство веб-сайтов, посвященных гонкам, предлагают информацию об идеальных местах для просмотра и времени, в которое можно попасть в них, поэтому обязательно ознакомьтесь с ней до дня гонки.

Направляйтесь к финишу

Независимо от того, с какого места - или мест - вы выбрали для наблюдения за гонкой, постарайтесь сделать финишную черту (или последние несколько сотен метров гонки) одной из них. Даже если вы не знаете, что кто-то бежит, вы все равно будете поражены чистой решимостью и силой, которые демонстрирует каждый финишер, пробиваясь до конца. Возможно, вы настолько воодушевлены, что сами захотите начать подготовку к марафону. Не говорите, что мы вас не предупреждали!

Чтобы найти марафоны рядом с вами, посетите Путеводитель по марафону.

Готовы начать обучение? С этими советами вы будете достойны дороги

Будьте готовы к бегу, следуя этим советам
Как найти идеальную обувь для бега
Лучшие покрытия для бега