Плохие отношения негативно сказываются на нашей иммунной системе, нарушают работу гормональной системы, могут задерживать выздоровление и даже вызывать депрессию и тревогу. Несмотря на то, что, согласно некоторым исследованиям, нахождение в отношениях может привести к более сильному ощущению счастья, нахождение в нездоровых отношениях может привести к эмоциональному и физическому ущербу. Вы в плохих отношениях? Вот почему работа над его улучшением имеет решающее значение для качества вашего здоровья и счастья.
Прикоснись к голоду
По словам доктора Сью Джонсон, автора книги Держи меня крепче: семь разговоров о любви на всю жизнь, американцы живут на грани эмоциональной изоляции и с каждым днем живут все меньше и меньше людей, которым можно доверять. «Североамериканцев называют одним из наименее тактильных людей в мире, мы держим, обнимаем, гладим, гладим, ласкаем и ласкаем друг друга гораздо реже, чем другие люди», — объясняет она. «Психологи предположили, что мы страдаем от «голода прикосновений» и что это всего лишь один из признаков нашей постоянной потери связи и сообщество." Это отсутствие связи происходит, несмотря на появляющиеся исследования о том, что одиночество может серьезно повредить нашему телу, а также нашей устойчивости. стресс. Это отсутствие связи может быть еще более разрушительным, когда мы чувствуем его в контексте наших значимых отношений.
Чувство изоляции и одиночества, несмотря на отношения
«Чувство изоляции — главная проблема в любовных отношениях, — говорит доктор Джонсон, клинический психолог, разработчик эмоционально-ориентированной парной терапии и признанный лидер в новой науке о любви. отношения. Она говорит, что это лишение эмоциональной связи наиболее очевидно, когда нас не трогают или мы не чувствуем себя в достаточной безопасности, чтобы дотянуться до любимого человека и прикоснуться к нему. Почему эта разлука так губительна? Доктор Джонсон объясняет: «Новая наука о любви говорит нам, что чувство связи с другим человеком — это самая глубокая и насущная потребность, которая есть у нас как у людей. Наш социальный мозг кодирует эту связь как безопасность, и прикосновение — самый очевидный путь к этой безопасности». Когда мы испытываем нежное прикосновение, наша «гормон объятий» окситоцин активирует центры вознаграждения в нашем мозгу, в результате чего мы чувствуем себя признанными, значимыми, утешенными или даже возбужденный. Окситоцин также противостоит гормонам стресса, таким как кортизол, еще больше повышая важность связи и приветствуя физическую привязанность как часть преодоления стрессов и напряжений в жизни.
Эмоциональная изоляция травмирует — физически и психически
По словам доктора Джонсона, отвержение и эмоциональная разобщенность активируют ту же часть мозга, что и физическая боль. «Партнеры говорят о боли отказа или покинутости с точки зрения жизни и смерти. Это не потому, что они незрелые или слишком нуждающиеся. Это потому, что эмоциональная изоляция травмирует нас, напоминая нам о нашей существенной уязвимости в мире, полном опасностей», — добавляет она. Исследования последствий натянутых отношений и брака показывают, что, когда мужчины или женщины чувствуют себя эмоционально одинокими или находятся во враждебных ситуациях, они значительно повышенное кровяное давление, более высокий уровень гормона стресса, более высокий риск сердечных заболеваний и еще меньше шансов на выздоровление после крупного сердечного приступа. событие. Нездоровые отношения воздействуют на нас физически, а также способствуют возникновению душевных разногласий. «Качество наших любовных отношений является важным фактором того, насколько мы психически и эмоционально здоровы. Конфликт и враждебная критика со стороны наших близких усиливают нашу неуверенность в себе и создают чувство беспомощности — классические триггеры депрессии», — объясняет доктор Джонсон.
Укрепление ваших любовных отношений является ключом к вашему здоровью
Это нормально иметь фазы разъединения в значимых отношениях, но когда эмоциональная отчужденность закрепляется за счет отстранения, враждебность и другие обидные действия, негативные последствия эмоциональной изоляции могут буквально разрушить ваши отношения, а также нанести вред вашему здоровье. Крайне важно принять меры, чтобы сблизить вас и вашего партнера, а не позволять вашим отношениям — и вам самим — продолжать страдать. «Если мы не можем распознать нашу основную потребность и прямо просим прикосновения и связи — возможно, чтобы удержать, этот момент разъединение может стать началом сползания ко все большей и большей изоляции и дистресса в отношениях», — предупреждает доктор Джонсон. Она рекомендует обратиться к любимому человеку и попросить, чтобы его подержали. «Терапия для пар, которой я занимаюсь, — это проверенный, передовой подход к исцелению любовных отношений. Мощные результаты, которых он достигает, похоже, зависят от способности пары формировать разговор «держи меня крепче», когда каждый партнер может дотянуться до другого, чтобы его обняли и удержали в ответ», — говорит она. Так что, если вам или вашему партнеру трудно проявлять или просить о физической привязанности, парная терапия может стать поворотным моментом для вас, чтобы обогатить ваши отношения. Не уверены, стоит ли обратиться к терапевту? Затем возьмите книгу доктора Джонсона Держи меня крепко (вы можете посетить HoldMeTight.net для выдержки, а также дополнительную информацию). Это может дать вам представление об определяющих моментах ваших отношений и помочь вам изменить эти моменты, чтобы создать надежную и прочную связь.
Советы для здоровых отношений
Поддержание здоровых и любящих отношений
Характеристики нездоровых отношений
Детокс ваших отношений
Как пары могут стать лучше в 2009 году
Преданные отношения увеличивают счастье
Слова, которые вы используете, влияют на отношения и самооценку
