Ты делаешь здоровым образ жизни выбор, который защищает вас от рак молочной железыили ваш выбор подвергает вас большему риску? Вы можете быть удивлены, узнав, что эти повседневные вещи могут увеличить ваши шансы на развитие груди. рак.
«Ваши повседневные привычки определенно могут повысить риск рака груди», - говорит доктор Рэйчел Брегман, эксперт по женскому здоровью и член клинического факультета пресвитерианской больницы Нью-Йорка. «Повседневные риски рака в основном связаны с выбором образа жизни и множеством различных факторов». Однако даже простые изменения могут помочь вам обратить ваш риск вспять.
Избегайте этих повседневных рисков рака груди, чтобы оставаться здоровым
Избыточный вес или ожирение
Если вы весите больше, чем положено для вашего возраста и роста, у вас повышенный риск рака груди. Эта связь становится сильнее после менопаузы, что, по мнению экспертов, может быть связано с изменениями уровня эстрогена.
Избыток алкоголя
Исследования показывают, что ежедневный бокал вина может повысить риск рака груди. Хотя существует связь между раком груди и употреблением алкоголя, сила этой связи требует дальнейшего изучения. Любой вид алкоголя увеличивает риск рака груди, поэтому ограничьтесь одним напитком в день или полностью воздержитесь от него.
Ведем малоподвижный образ жизни
Образ жизни, основанный на кушетке, может способствовать увеличению риска рака груди, поскольку с возрастом добавляется лишний вес. Если вы сочетаете регулярные упражнения со здоровым питанием, вы можете сбросить лишний вес и / или поддерживать нормальный вес. Если вы какое-то время не тренировались, начните медленно и работайте минимум 30 минут в день большую часть дней недели. Включите тренировки с отягощениями, а также тренировки сердечно-сосудистой системы.
Диета с высоким содержанием жиров
Частые остановки во время проезда также могут повысить риск рака груди. Исследования показывают слабую или умеренную связь между инвазивным раком груди и потреблением жиров с пищей, но сокращение жиров в вашем рационе также помогает вам и другими способами, связанными со здоровьем. Уменьшение количества жира снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Диета с низким содержанием жиров также может помочь контролировать свой вес. Ограничьте потребление жиров до 30–35 процентов от общего количества калорий и ограничьте потребление насыщенных (животных) жиров.
Не есть органические
Некоторые пестициды по своей молекулярной структуре напоминают эстроген, что позволяет им прикрепляться к рецепторам эстрогена в организме. Исследования еще не показали четкой связи между пестицидами и раком груди, но исследователи видят повышенный уровень пестицидов в тканях груди у женщин связан с повышенным риском развития груди рак. По возможности выбирайте органические.
Чрезмерное употребление антибиотиков
Могут быть задействованы основные факторы, такие как ослабленная иммунная система или недиагностированные заболевания, но длительное использование антибиотиков, по-видимому, связано с раком груди. Риск, по-видимому, тем выше, чем дольше использовались антибиотики.
Никаких гарантий не существует, но дайте себе лучший шанс, поддерживая здоровый образ жизни, чтобы снизить риск рака груди.
Дополнительные способы снизить риск рака груди
SheKnows.com дает вам несколько советов о том, как снизить риск заболеть вторым по распространенности раком - раком груди!
Подробнее о раке груди
- 10 советов по поводу рака груди, которые нужно знать каждой женщине
- Что вызывает рак груди?
- Рак груди: оценка риска
