Отеки - одно из наиболее распространенных человеческих переживаний, но они могут вызывать дискомфорт и означать, что наши любимые туфли или кольца больше не подходят. Но почему наши конечности и придатки так раздуваются? SheKnows поговорил с доктором Робертом Даноффом, врачом семейной медицины в Джефферсон Здоровье в Филадельфии, чтобы получить небольшую информацию о том, почему возникает отек, что мы можем с этим сделать и когда обращаться за помощью к врачу.
Сидя или стоя
Да, большинство из нас проводит много времени сидя или стоя. Это может быть частью нашей работы или жизни дома, но слишком много может привести к опухшим ногам или лодыжкам. По словам Даноффа, сидение или стояние в течение нескольких часов подряд может способствовать временному снижению способности вашего тела обеспечивать качественное кровообращение.
«Что происходит, так это то, что мышцы ступней, лодыжек и ног расслабляются и не сокращаются так сильно, как когда вы активны, - объясняет он. «Это, в свою очередь, приводит к замедлению кровотока к ступням, лодыжкам и ногам и от них. В результате в этих областях происходит временное скопление крови и жидкости, что приводит к небольшому отеку ».
Чтобы бороться с этим, регулярно меняйте позиции. Поднимите ноги или встаньте и походите. Он говорит, что это поможет вашим мышцам сократиться и расшириться, а кровообращение вернется в норму.
Упражнение или тепло
Физические упражнения или просто пребывание на жаре также могут вызвать отечность. Данофф говорит, что тепло вызывает реакцию охлаждения в наших телах, которая заставляет нас потеть, а кровеносные сосуды к поверхности нашей кожи расширяются. Это приводит к отеку, поэтому не забудьте снять кольца перед тренировкой или выходом на жару. В противном случае вам, вероятно, придется подождать, пока ваше тело остынет, чтобы заметить уменьшение отеков и их исчезновение.
Более: Причина, по которой ваши руки и ноги все время холодны
Слишком много соли
«Соленая пища вкусна, но чрезмерное увлечение ею может усугубить проблемы с отеками», - говорит Данофф. «В основном это хлеб, фаст-фуд, мясные деликатесы, консервы и обработанные закуски», - объясняет он. «Будь то название натрия, пищевая сода, бикарбонат натрия, глутамат натрия или другие названия, результат часто один и тот же - слишком много соли может привести к задержке жидкости».
Чтобы бороться с этим, покупайте предметы, на борту которых нет тонны натрия (обычно это означает пропуск фаст-фуда и полуфабрикатов) и наблюдайте за этим солонком. Сконцентрируйтесь на других ароматах вместо того, чтобы добавлять больше соли, и вы можете вообще не пропустить это.
ПМС
ПМС... ах, этот незабываемый друг, который навещает нас примерно за неделю до нашего периоды возвращать каждый цикл. Он полон всевозможных развлечений симптомы, включая раздражительность, беспокойство, бессонницу, усталость, болезненные ощущения в груди и отеки, особенно в руках, ступнях или ногах, вызванные задержкой воды. по данным Mayo Clinic. Чтобы предотвратить отек, вызванный ПМС, особенно важно избегать избытка натрия в это время, хотя нет никаких гарантий, что у вас не будет отеков.
Беременность
Еще одна причина отека - беременность, особенно во втором и третьем триместрах. Во время беременности много гормонов, из-за которых некоторые связки и суставы могут временно расширяться, говорит Данофф. Он также отмечает, что размер и положение ребенка могут ухудшить кровообращение, что может привести к опуханию рук и ног. Продолжительное стояние и сидение могут усугубить эту проблему, и к концу дня она может стать серьезной проблемой.
Поднятие ног, когда это становится заметно (или заранее, если возможно), может уменьшить отек при беременности, но Данофф говорит. что если внезапно возникли отеки на руках, ногах и лице, как можно скорее обратитесь к врачу, так как это может указывать на проблема.
Некоторые лекарства
По словам Данофф, лекарства могут помочь в лечении состояний или заболеваний, но некоторые из них могут иметь побочные эффекты, в том числе отек. «Некоторые лекарства от кровяного давления, а также безрецептурные противовоспалительные болеутоляющие могут способствовать возникновению побочного эффекта в виде отека рук и лодыжек / стоп», - объясняет он.
Ваш врач или фармацевт могут помочь определить, могут ли ваши лекарства способствовать развитию отека, но не прекращайте принимать лекарства только потому, что думаете, что от них у вас отеки - всегда говорите со своим врачом первый.
Определенные состояния здоровья
Данофф объясняет, что хотя большая часть отеков носит временный характер и быстро проходит, существуют определенные состояния здоровья, при которых отек является симптомом и должен быть исследован врачом.
«Есть заболевания, такие как лимфедема - лимфатическая система не работает должным образом - а также заболевания печени, сердца и почек. как диабет, заболевание щитовидной железы, артрит и аллергические реакции, которые также могут способствовать отеку рук, ног и ступней », - сказал он. говорит.
Более: 7 важных вещей, которые ваши ноги могут сказать вам о вашем здоровье
Отеки - это нормальная физиологическая реакция на определенные условия, лекарства, нашу диету и наши гормоны, но в некоторых случаях могут потребоваться знания врача. Если у вас нет легко объяснимой причины (например, жара или ПМС), важно пройти обследование у врача. Если у вас есть другие симптомы, такие как боль, лихорадка, одышка, боль в груди или быстрое развитие отека, он говорит, что вам следует как можно скорее обратиться к врачу.
В противном случае проверьте потребление соли, поднимите ноги или встаньте и прогуляйтесь по работе - это может быть именно то, что нужно вашим опухшим рукам и ногам.
