Возьмите это у бывшего курильщика: бросить курить может быть очень сложно, и вам, возможно, придется попробовать несколько раз, прежде чем добиться успеха, но польза от ношения стоит затраченных усилий и обострение. Итак, каковы веские причины бросить курить? курение?
Это хорошо для тебя
Согласно Канадская ассоциация легких, в течение 48 часов после отказа от курения риск сердечного приступа снижается, а обоняние и вкус начинают улучшаться. В течение 72 часов легкие дышат легче, а функция легких увеличивается на 30% в период между двумя неделями и тремя месяцами. Через шесть месяцев кашель, заложенный нос, утомляемость и одышка улучшаются, а через год риск сердечного приступа снижается вдвое. Преимущества сохраняются только тогда, когда вы не курите, с риском смерти от рака легких. сокращается вдвое через 10 лет, и риск сердечного приступа возникает у человека, который никогда не курил после 15 лет. годы. Все это, и у вас будет более яркая улыбка и больше энергии, чтобы наслаждаться жизнью!
Это хорошо для других
Вы не только станете хорошим примером для молодых людей в своей жизни, бросив курить, но и перестанете распространять вторичный дым в воздух вокруг себя. Пассивное курение - это причина номер два рака легких, и оно подвергает других, с которыми вы живете, риску сердечных заболеваний и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Все еще не уверены? Всего 30 минут пассивного курения укрепляют ваши артерии! Дети, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвергаются гораздо более высокому риску развития астмы, простуды, гриппа и ушных инфекций.
Экономить деньги
Сложите сумму, которую вы тратите на сигареты каждый год (курильщик, выкуривающий пачку сигарет в день, в Канаде может потратить около 3600 долларов в год), и вы будете поражены! Если вы бросите курить и отложите средства, вы сможете позволить себе другие вещи - подумайте о награде! Вы также сэкономите на страховых взносах по страхованию жизни, которые для некурящих ниже.
Как бросить курить?
Выберите день отказа от курения, устраните все признаки табачных изделий и пепельниц, сообщите семье и друзьям (о поддержке) и прекратите «холодную индейку». Не расстраивайтесь, если вам придется попробовать это более одного раза; каждый раз, когда вы бросаете курить, вы приближаетесь к тому, чтобы остановиться навсегда. Некоторые другие идеи, которые могут вам помочь, включают присоединение к группе поддержки или получение консультации, попытку заместительной никотиновой терапии, обращение к вам. врачу о рецептах, которые помогут бросить курить, заняться новыми хобби, заниматься спортом и вознаградить ваш прогресс. Многие люди пробуют альтернативные методы, чтобы избавиться от этой привычки, включая точечный массаж, иглоукалывание, гипноз или лазерную терапию.
Подробнее о здоровье
4 совета по здоровью сердца для женщин
Профилактика остеопороза: что вы можете сделать
Ключи к здоровью мочевого пузыря
