Получите тело знаменитости с ограниченным бюджетом - Страница 2

Связанная история. Джейми Ли Кертис раскрыла самое печальное противоречие славы, которому она научилась от своих знаменитых родителей

4 Экономичные фитнес-стратегии

Независимо от того, насколько ограничен ваш бюджет, действительно есть способы, которыми вы тоже можете стать знаменитостью, не нанося ущерба своим сбережениям или доходам.

Стратегия баланса

Независимо от области, в которой вы хотите работать, вам необходимо сосредоточиться на общей важности двух ключевых компонентов потери веса и жира в организме: диеты и сердечно-сосудистой системы. упражнение. Как только вы избавитесь от жира, вы можете отточить работу, чтобы привести в тонус основные мышцы. Вам нужен баланс обоих, иначе вы не добьетесь результатов.

>> Ключи к хорошему фитнесу

Кардио-стратегия

Сердечно-сосудистые упражнения, такие как быстрая ходьба, бег, прыжки со скакалкой, плавание, езда на велосипеде или энергичные кардио-занятия, такие как вращение, бодибилдинг и бодибилдинг, будут сжигать калории и уменьшать жир. Для достижения наилучших результатов занимайтесь кардио от 30 до 60 минут от трех до пяти дней в неделю. Лучше всего то, что эти мероприятия либо не стоят вам ничего, либо включены в стоимость вашего членства в клубе здоровья (которое вы уже заплатили и должны использовать!).

>> 3 калорийные кардиотренировки

Оттачивайте и тонируйте стратегию

Для серьезной лепки тела вам нужно изолировать и тренировать отдельные мышцы. Вы можете сформулировать отличную тренировку, включив в нее упражнения, в которых мало или совсем не используется основное оборудование. Упражнения, включающие упражнения с собственным весом, свободные веса (гантели), эспандеры и трубки, тренажер Fit Stick или гири, будут нацелены даже на самые труднопроходимые участки тела. Старайтесь проводить два-три сеанса тонизирующих упражнений в неделю, выполняя три-четыре подхода по 12-16 повторений на каждую часть тела.

Вы можете превратить любую комнату в своем доме в собственный небольшой тренажерный зал. Фитнес инструменты имеют разумную цену, и вы часто можете найти их использованными (многие люди покупают их из самых лучших побуждений только для того, чтобы сунуть их в угол).

>> Упражнения с гирями

Стратегия питания

Ваша диета должна состоять из большого количества белка, качественных углеводов и клетчатки, с большим количеством свежих фруктов и овощей в сочетании с низким потреблением насыщенных жиров. Кроме того, поддерживайте обезвоживание тела с помощью большого количества жидкости. Очистите свой рацион и убедитесь, что вы не потребляете лишних калорий, это поможет снизить количество жира в организме и разовьет мышечную массу.

>> Попробуйте эти 30 советов экспертов по диете

Сделай все, что в твоих силах

Помните, что каждый человек уникален своим собственным телом, и как бы отчаянно вы ни хотели тело своей любимой знаменитости, сделайте все возможное, и вы получите ваш лучшие результаты тела.