"У меня нет времени упражнение«Это самый простой предлог, который люди используют для пропуска тренировки, но, согласно новому исследованию, его также легче всего опровергнуть.
Более 80 процентов взрослого населения США не получаю достаточно упражнений, согласно последним данным Центров по контролю за заболеваниями. Причины не изучены, но догадаться нетрудно. Слишком много работы, семейные заботы, страх, стоимость абонемента в спортзал, потливость портят хороший взрыв - Есть столько отговорок, сколько людей, но то, к чему многие из них сводятся, - это время. Между помощью детям с домашним заданием, завершением всех этих рабочих писем и просмотром выпивки Джессика Джонс, трудно выделить 30-60 минут на тренировку.
Более:Не позволяйте оправданиям мешать тренировке
Тем не менее, когда мы говорим о том, сколько людей не тренируются, мы часто упускаем из виду то, сколько людей делать. Что делают эти 20 процентов регулярно занимающихся спортом, чего не делают все остальные? У всех нас одни и те же 24 часа в сутки, так откуда же у них свободное время? Исследователи решили ответить на этот вопрос в исследовании, уместно названном: «В поисках утраченного времени: когда люди выполняют новую программу упражнений,
Оказывается, ответ на вопрос о временных ограничениях довольно прост: люди, занимающиеся спортом, обменивали телевидение на тренажерный зал.
Исследователи разделили 129 неактивных взрослых на три группы: одна группа выполняла «обширные» упражнения. рутина, еще одна, которая выполняла умеренный распорядок, и контрольная группа, которая придерживалась Netflix и их диван. В течение шести недель они наблюдали за тем, как каждый человек проводил свое время. Они обнаружили, что для обеих групп упражнений время на упражнения неизменно приходилось на время, ранее потраченное на просмотр трубки. Участники не расслаблялись на работе, не игнорировали свои семьи и не позволяли своим домам погрузиться в хаос, чтобы они могли пойти в спортзал. Они просто смотрели телевизор примерно на 52 минуты меньше в день.
Это развенчивает миф о здоровых людях, который существует у многих: они живут в спортзале и тренировки становятся всей их жизнью. Хотя это может быть верно для небольшого числа участников (и это становится проблемой, когда это действительно происходит), подавляющее большинство тренирующихся просто выключают пару шоу в неделю. Признайтесь: в вашей очереди на Hulu есть несколько шоу, которые вы могли бы пропустить.
Более:Сколько упражнений вам нужно, чтобы получить пользу для здоровья
Вам не нужно выбирать между жизнью и тренировкой - вполне возможно и то, и другое. А благодаря многочисленным доказанным преимуществам упражнений, тренировки, вероятно, сделают вас более эффективным на работе, более энергичным с семьей и более сильным в ваших хобби. О, а потом еще нужно прожить более долгую и счастливую жизнь.
Суммируя: Просмотр телевизора убьет тебя; упражнения спасут вас. Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение пропустить спортзал, спросите себя, действительно ли вам нужно смотреть фальшивку «Настоящих домохозяек».
