Моя мама остановилась на стоянке Walmart, протягивая каждому из нас, троих детей, небольшие купюры из своей сумочки. «Мне нужно всего 20 минут», - умоляла она. «Почему бы тебе не найти закуски и игры?»
Все мы знали это упражнение. Маме нужно было медитировать, прежде чем она сможет уехать дальше в нашей поездке. Как врач, она хронически недосыпала и обнаружила, что медитация дал ей энергию, в которой она нуждалась.
"Как бы то ни было, чудак!" - крикнул я, хватая ее деньги, радостно бегая по парковке, мечтая о Роло и глянцевых Семнадцать журналы, которые я собирался купить, пока она нашла свой дзен.
Более: Я думал, что медитация - это у-у-у, пока она не помогла мне протрезветь
Кто знал, из всего, что я узнал от своей мамы, когда она росла, ее настойчивое стремление уделять себе 20 минут, когда она больше всего в этом нуждается, будет лучшим, чему она когда-либо меня научила?
Перенесемся на 15 лет вперед. Я раскладываю все банки в шкафу в алфавитном порядке. Мой парень смотрит на меня с полным недоверием. Как будто инопланетянин, поглощенный организацией всего возможного, внезапно заменил мое прежде беспорядочное «я». Накануне я бросила кучу старых игрушек для кошек (у нас даже кошек больше нет ...) и кемпинг оборудование в один из наших кухонных шкафов, напрасно пытаясь убрать до прихода гостей над. «Не волнуйся! Никто не заглядывает в этот шкаф, - сказал я.
Но Трансцендентальная медитация, или ТМ, как ее называют в наши дни, полностью перестроила мой мозг.
Вы, наверное, слышали о ТМ. Впервые она приобрела популярность в 1960-х годах благодаря The Beatles, которые проводили время с Махариши Махеш Йоги в Индии, гуру, разработавшим технику Трансцендентальной Медитации. И теперь снова наступил момент. Много Голливудские звезды делают это: Дженнифер Энистон, Кэмерон Диаз, Дэвид Линч, Лора Дерн, Клинт Иствуд - список можно продолжить! И Опра сказала она на 1000 процентов лучше человек когда она делает ТМ. Что есть большего одобрения ?!
Несмотря на всю шумиху вокруг повального увлечения Голливудом ТМ, и моя сестра, и я были немного сдержанны, когда направились на наш первый урок ТМ. В основном я беспокоился о том, выполнимо ли взять на себя обязательство медитировать по 20 минут дважды в день. Для женщины, которая изо всех сил пыталась найти время, чтобы пойти в спортзал, и обнаруживала, что ей постоянно приходится переносить встречи за чашкой кофе, это выглядело как отстой.
«Люди, поддерживающие ТМ, часто оказываются настолько занятыми, что даже представить себе не могут, что найдут 20 минут для этого», - объяснила моя медитация. инструктор Питер Кэмерон. Когда вы уделяете время ТМ, «ваш ум становится яснее, и вы внезапно понимаете, что просто потратили 20 минут на медитацию и получили назад на час или два часа ясного мышления », - говорит он, обещая, что ТМ действительно поможет вам избавиться от ваших дел. список.
Мне определенно нужно было расслабиться и сосредоточиться, когда я встретился с Кэмероном, который преподает ТМ с 1972 года. Моя жизнь была перевернута с ног на голову строителями, которые работали отбойным молотком вокруг меня все часы дня. Спать и делать какую-либо работу в моем домашнем офисе было невозможно. К тому же моя младшая сестра жила со мной и моим партнером, и мы много ссорились. Она только что закончила художественную школу и искала работу в городе, где нужно соревноваться с людьми со степенью магистра, чтобы работать в кафе. Итак, когда мы ехали на встречу с Кэмерон, мы оба были сумасшедшими от стресса.
Я также занимался поиском в Google TM и наткнулся на несколько очень странных и забавных видеороликов, на которых взрослые мужчины сидят в позе лотоса, подпрыгивая на подиуме с матрасами в летные соревнования по йоге. Очевидно, ученики могут погрузиться в медитацию настолько глубоко, что их тела начнут отрываться от земли. Меня это тоже немного запаниковало. Неужели люди ожидали, что я посвящу всю свою жизнь блаженному игнорированию законов физики? Потому что эээ… явно не происходит. К счастью, это было далеко не так. Большинство практикующих кажутся занятыми людьми, такими как я, которые используют его, чтобы найти больше часов в день.
Я ожидал, что мы встретимся с Кэмерон в каком-то дзеннедовском храме с ладаном и подушками на полу, но вместо этого мы встретились для нашего групповые уроки медитации в нескольких гостиных, погружаясь в удобные диваны и кресла, пока мы учимся успокаивать умы. А что такое ТМ? Инструктор TM Боб Рот, исполнительный директор Фонд Дэвида Линча, которая продвигает ТМ по всему миру, объясняет в видео, которое ТМ учит вас чтобы заставить замолчать «надо думать» и, по сути, успокоить напряженный мозг.
Более: Я пробовал заниматься медитацией 30 дней, и вот что случилось
Я не могу рассказать вам все подробности о том, что происходит на уроках медитации, потому что я подписал соглашение о неразглашении. Однако важно то, что мой инструктор научил меня этому, легко повторяя мантру - по сути, бессмысленное слово. которые вы вспоминаете, когда хотите войти в глубокое состояние медитации - вы можете найти 20 минут спокойствия, которые восстановят энергию ты.
Раньше я пробовал другие формы медитации, но безуспешно. Однажды я попробовал медитацию осознанности в буддийском храме и обнаружил, что чувствую себя неловко, все слишком осознавая все, что было не так в данный момент, от моего зудящего локтя до моего внезапно слишком тесного туфли. Компакт-диски с управляемой визуализацией и медитацией, которые я пробовал, тоже не работали. «Представьте, что вы на пляже», - сказал спокойный голос. Мой внутренний диалог выглядел примерно так: Погодите, это холодный пляж Восточного побережья или это может быть Карибский пляж? Как я могу позволить себе пойти на карибский пляж? Почему на моем пляже грязная чайка? Помните, мне на голову какала чайка? Становится ли мое «я-медитативная визуализация» стройнее и загорелее, чем нынешнее?
ТМ отличалась от других форм медитации, которые я пробовал, потому что мне не нужно было прилагать никаких усилий для медитации. Фактически, они говорят вам не делать этого. Вы в основном тренируете свой мозг, чтобы успокоиться, а ваш ум учится автоматически начинать повторять мантру, когда приходит время медитировать. Это похоже на обнаружение того, что ваш мозг ждет теплая ванна, в которую вы можете легко окунуться, когда вам понадобится перерыв. Вам не нужно сосредотачиваться на том, чтобы оставаться совершенно неподвижным (что для меня невозможно) или рассчитывать время своего дыхания, как в некоторых других формах медитации, которые я пробовал. Однако обычно ваше дыхание естественным образом замедляется. И вы можете сидеть так, как вам удобно, пока ваша шея не будет поддерживаться. К тому же вам ничего особенного не нужно. Вы можете медитировать в своей постели, любимом кресле La-Z-Boy, в самолете или в припаркованной машине.
ТМ подействовала на мой мозг. После первого сеанса я почувствовал такой высокий уровень естественной энергии, что это было похоже на открытие нового наркотика. И чем больше я медитировал, тем больше замечал в себе положительных изменений. Когда я научился справляться со своей повседневной тревогой, у меня пропало желание пить по вечерам. Иногда я ходил в бар с друзьями и весь вечер пил по бокалу вина - на что раньше я был не способен. По мере того как я просыпался все реже и реже с похмелья, я внезапно почувствовал необходимость регулярно заниматься спортом. Это сделало меня менее беспокойным по ночам, поэтому я начал ложиться спать, пока часы еще показывали полдень. (большое достижение для меня). После утренних медитаций я обнаружил, что могу справляться со своей работой, и стал все меньше и меньше откладывать задачи. Эксперты говорят, что ТМ также имеет множество преимуществ для здоровья. Например, Американская Ассоциация Сердца связывает Трансцендентальную Медитацию с понижением артериального давления.
ТМ не из дешевых. Это может стоить до 1500 долларов США для взрослого, чтобы пройти курс. Тем не менее, существуют скидки и планы оплаты, поэтому вы можете платить ежемесячными платежами, как в местном тренажерном зале. Хотя я уверен, что некоторые из вас закатывают глаза из-за того, что я взял такой дорогой курс, для меня это того стоило. Добавьте к этому тот факт, что до конца моей жизни любой инструктор ТМ в мире будет встречаться со мной, когда мне понадобится небольшая помощь в моей практике медитации, и я чувствую, что это неплохая сделка. Буквально на днях я FaceTimed Кэмерон, потому что я ненадолго отвык от медитации из-за напряженного графика, и мне нужно было вернуться на правильный путь.
Теперь, когда мы с мамой, сестрой и я медитируем, я заметила, что мы с семьей меньше ссоримся, когда вместе. Аманда Лакханпал, мать троих мальчиков 13, 10 и 7 лет, говорит мне, что ТМ также положительно повлияла на динамику ее семьи, поскольку все они в той или иной форме практикуют ТМ. «У нас все еще бывают такие моменты, как и в других семьях, но их меньше, и стресс быстро проходит», - говорит она. «Мои мальчики очень миролюбивы, интуитивны и сострадательны (многие люди это комментировали). Им нравится быть вместе дома ».
В 30 лет я открываю для себя более эффективную, более функциональную версию себя. Конечно, я все еще не сплю до 4 часов утра, иногда смотрю Секретные материалы или пойму Тони Брэкстон в караоке ранним утром - я все тот же человек! - но мои регулярные сеансы медитации помогли мне найти больше баланса в моей жизни.
Более: Оргазмическая медитация - это новая йога, только лучше
